这个舞步我也就看了20遍……丨思客数理话

初心从未改变

这个舞步我也就看了20遍……丨思客数理话:有人下班回家瘫在沙发上时，有些人已经换上运动装活力满满地准备出门；　　有人跑步10分钟就气喘吁吁，有些人在广场上连跳半小时都不带喘的；　　有人在家孤独地吃着外卖时，有些人已经呼朋引伴参加小区广场舞大赛了……　　广场舞，这个大街小巷都熟悉的运动，你真的了解吗？　　这些神曲，也太“上头”了　　说起广场舞

& n( S& [( q3 q; X/ p6 r* v
        
        有人下班回家瘫在沙发上时，有些人已经换上运动装活力满满地准备出门；
) r9 z: v& t# G- X! R
        有人跑步10分钟就气喘吁吁，有些人在广场上连跳半小时都不带喘的；

        有人在家孤独地吃着外卖时，有些人已经呼朋引伴参加小区广场舞大赛了……
4 w; m5 `  [% w
: f2 w9 p8 z7 L2 J; H- y        广场舞，这个大街小巷都熟悉的运动，你真的了解吗？

+ V- P, R' ]! C1 r0 k; m        这些神曲，也太“上头”了
7 I4 d5 Z) p/ e: p" [/ x9 P
        说起广场舞，不知你脑海中是否总会响起一两首标志性歌曲？

        有网民说，“自从前两天见过一个广场舞团队，我现在满脑子里都是‘怎么也飞不出花花的世界’”“疫情期间妈妈自己在家跳《最炫民族风》，还要我在边上帮她加油”“最近那首《无价之姐》不仅在年轻人中火了，楼下的广场舞阿姨们也会跳了”。
" B- r/ d/ z  V5 h! |3 z- j
        从《最炫民族风》到《小苹果》再到《酒醉的蝴蝶》，一首首节奏欢快的歌曲构建起人们对广场舞的深刻印象。
, N! ?+ a$ A* j8 q8 k$ k
        围绕这些热门的曲目，一些舞蹈爱好者或舞蹈工作室编创大量舞步，并制作成广场舞视频供大家分享、学习。还有很多曲目经过加工调音，通过加快音乐速度或加入电子乐要素等方式强化节奏感，使之更适合广场舞，也更好地满足群众的健身需求——当然，这也使得这些神曲更加“上头”。

# u' V4 d/ _$ u" G        这些舞步，也太多变了        要跳好广场舞，瞎比划可不行，想要达到休闲健身的目的，还要配上合适的舞步。

* u) f+ e6 Z  R6 d3 L: x  T8 O- m        广场舞的舞步大致有两种分类方法。一种是由步数或节拍命名，例如16步舞、32步舞等。16步舞，即舞曲的一组动作由16步组成，在这一曲中可以重复跳这16步动作。另一种是按舞步风格分类，例如水兵舞、交际舞等。

) v  K+ H1 p2 ?        下面这些特点突出的舞步，你能猜出几个？

        水兵舞
5 ^# K6 ~8 C' K  B. T
4 C; q9 ?2 v3 }2 e2 a% g        中三舞
- Z) M6 X5 E5 P+ U
        形体舞

        鬼步舞

3 a9 H" W3 t- x6 A4 V        现代舞

        从图中可以看出，广场舞的舞步多活动四肢关节与腰胯部，不少动作对平衡性和肌肉控制的要求较高。因此大家在实际参加活动的时候，要量力而行，不要盲目挑战，应结合自身状况完成动作。建议中老年人夏天跳广场舞不超过1小时，冬天不超过1个半小时，并且中途要合理休息。

        ▲农民夫妻在田间跳舞。网民说，快乐会传染，幸福藏不住。图片来源：@小英夫妻：温州一家人

6 H$ b" o; F% \                谁说年轻人不跳广场舞        广场舞老少咸宜，简单易学。据不完全统计，全国经常参加广场舞健身的人群超过1亿。

        提及跳广场舞的人，“广场舞大妈”这个词总能进入大家脑海。但广场舞队伍的年龄层次很丰富。35-50岁的爱好者是广场舞的主力军，占比38%。50岁以上群体占总人群的27%。一位52岁的阿姨表示：“为什么爱跳广场舞？因为广场舞对我们来说，体力跟得上，可以慢慢地跳，不用太累。”
: f( X* I0 }# ~2 @, R
6 x+ n4 w3 o/ s2 }% A7 W7 \        ▲跳得了舞，抢得了险7月11日，在鄱阳镇江家岭村，“阿姨团”队长余风英（前）在圩堤施工现场挪动沙袋。新华社记者 周密 摄
6 i* e% J( q5 v
        庞大的广场舞队伍中也不乏年轻人的身影。一位舞民说，“现在年轻人加入的队伍也很多，鬼步舞年轻人跳得比较多。”参与人群更具青春活力，舞曲舞步越来越时尚，广场舞正成为一项全民性健身运动。

        ▲图片来源：新华社
6 ^: I4 i6 n: }: D7 w4 L  p& u
/ u- N% M$ r6 i: M                身体倍儿棒，朋友倍儿多

        研究表明，坚持跳广场舞对改善血管弹性和降低体脂率有一定作用。血管弹性影响着循环系统的运作，提高血管弹性有助于预防与控制高血压。
% v# A# h  g: R6 ^
  g8 S% ?* H+ x" r* N" ^        广场舞能够提高身体柔韧性、灵敏性和有氧耐力，长期坚持可增强体能，并达到塑形的效果。

) V- ]0 V  \$ z& x: Y        对于不少广场舞爱好者来说，广场舞不只是一项运动，还是一项社交活动。有舞民说，“跳完舞可以互相交流。人融入到社会当中，心情就会好。”还有舞民总结说，“跳广场舞之后，心情更好了，身体更棒了，朋友更多了。”

        但广场舞发展也面临一些问题：一方面，部分广场舞爱好者缺乏专业指导；另一方面，广场舞需要较大场地，可能对周边居民的正常生活产生影响。因此，国家也在岗位专项技能培训和活动空间上着重发力，通过培养广场舞初级教练员资格人员、运动场地建设、推出专业人员科学设计和创编广场舞等方式，让广场舞成为传递正能量的平台。

6 s4 g( v) s5 \        ▲吉林广场舞爱好者团购电蚊拍跳起“曳步灭蚊舞”。图片来源：新华网

        今天是全民健身日，希望大家在做好疫情防护的前提下，选择适合自己的健身方式，享受锻炼的乐趣。当然，也可以体验一下简单、健康又快乐的广场舞
2 ]3 l+ [' t$ m3 q
) Q! N% W$ N3 G* w6 k. k+ I        参考资料：

        [1]蔡彦彬.全民健身背景下广场舞对当今社会的利弊分析[J].当代体育科技,2019,9（28）:190-191.

        [2]邹吉玲,吴晓华,李军,伊剑.广场舞对哈尔滨市60~69岁老年人体脂肪率、骨密度和血管机能的影响研究[J].冰雪运动,2016,38（06）:86-89.

        [3]唐瑶函,杨帆,齐立斌.广场舞对中老年人群的健康改善研究[J].当代体育科技,2020,10（07）:223-224.

% v+ E1 K" @% Z2 m0 d) N: F        [4]国家体育总局.全国体育场地统计调查数据[EB/OL].
5 K% u- o& v+ ]9 C. |2 Y4 i, O. c
        [5]郑秀丽,王鹏威.广场舞的社会生态学分析[J].体育文化导刊,2018（01）:31-35.
, Z0 p8 l, B& @: Z8 b( `3 P
        [6]人民网.中国人为什么爱跳广场舞？,2019-10-19.
- j; X+ V+ R6 Y- O& G
. K/ f1 I3 J- d: {: D3 C        来源：新华网思客 新华网5G富媒体实验室

4 H& P& _: T! S# l        策划：刘娟
; f- Y* X# c4 \: o. I8 J- a$ P
        监制：李晓云 汤辉

        作者：黄洁心 李佳艺 管珮伊 曹大杨
- l; D) H9 i. A9 b- L
/ N8 z, |9 r# [0 }- V% c        制图：曹大杨 高天照 管珮伊 李佳艺
9 r/ c3 |& f. i
( V, @4 F1 y/ ~; z9 R1 Q5 E        统筹：崔祎璁 孙逸轩

        编辑：宋敏榕

- r8 ~1 Y, a( N$ s  z$ D        校对：解轶鹏
0 ~) ]$ ?1 B: V0 t* r
        合作机构：中国传媒大学新闻学院