“夏天不热,冬天不冷,迟早要坐病” 6 [. ~% U, v" W6 k/ r
夏天到了,天气也越来越热,很多人又开启了“凉快”模式,海鲜、冷饮、空调、冲凉这些“解暑”的东西片刻都离不开。
3 P# M6 l8 z0 y: T( l2 C但是你知道吗?在各位名医大家的眼里,这些行为无异于自找疾病!
2 _% f6 M& g2 E" m& |" E+ @▲ 邹燕勤,我国中医肾病学泰斗邹云翔之女,江苏省中医院主任中医师,教授,博士研究生导师,江苏省名中医 & F! u- _' r/ q- }4 q$ H: h
邹燕勤:家族三代都不准碰冷饮 * X& i& i. t7 B Y! k6 s4 O7 i
邹燕勤一家三代,都是肾病学专家,虽然家族饮食原则没有什么特别,但有一条,不能破,就是邹燕勤的父亲邹云翔先生立下的家规:不准家人和孩子们吃冷饮。
, `: J& {. O7 p* X5 ~0 \$ @; L* {夏天那么热,还要拒绝冷饮?“胃喜温不喜凉”“肾也是喜暖不喜寒”,冰冷食物对胃伤害大。人体的气血、五谷营养,都要靠脾胃来吸收运化;靠肾脏排除人体代谢毒素,所以保护好脾胃和肾脏非常重要。 7 V. j( n7 `' y. l, s6 F- H
无论什么年纪、什么性别,都要少吃冷饮: $ Y0 G6 s, n: ^! ]
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青岛一男子因豪饮冰啤酒,没想到回家睡到半夜突然大汗淋漓,最终诱发急性下壁心肌梗死。 而女性不但要一年四季少碰冷饮,冷水澡都要少洗,不然痛经、月经不调都会找上门,长期冷饮影响月经,还会造成口臭。 孩子如果长期吃冷饮,脾胃也会受伤,继而让肾受伤,孩子体质也渐渐变差,导致经常感冒,生长速度变慢,厌食挑食,而且发展出慢性病,如鼻炎、咽喉炎等。
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▲ 温长路,中华中医药学会首席健康科普专家、中华中医药学会学术顾问和科普分会主任委员 . _4 N2 B: t7 n9 w* z$ w& _' p1 e
温长路:穿凉席、过早露脚(脚踝),脚受凉,会引发多种疾病
9 ]# }9 {' I i/ f随着天气一天天炎热起来,爱美的姑娘们纷纷穿上了夏装,换上了凉鞋。但是切记:寒从脚下生! : U, {5 @# j# o0 m4 c
脚位于躯体的末端,离心脏较远,血液的供应较少,加之脚的表面脂肪层较薄,保温能力较差,脚部的皮温相对较低。 ( P2 P5 l' u6 @. u6 G0 ]- f+ l
人的正常体温一般在 36.5~37℃,而趾尖温度有时只有 25℃。脚与上呼吸道黏膜之间存在着密切的神经联系,脚掌受凉,可反射性地导致上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩,纤毛摆动减慢,抵抗力明显削弱。 . h9 B" o" r) [' v2 e, k+ ^
有人实验,把双脚放在 4℃ 的冷水中,鼻黏膜温度就明显下降,几分钟后就会有鼻涕、喷嚏出现,感冒则接踵而来。寒邪侵犯脚之后,还会影响心脏,亦可引发胃痛、月经不调、行经腹痛、腰腿痛、阳痿等。 / P" w7 m" c3 s, w; u1 w3 P, f9 S8 w
要使脚不受寒的办法很多:
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0 B! Q, B* r" l1 ]( Z加强锻炼,多活动,以保证脚部的血液供应。 选择大小、肥瘦都合适的鞋,鞋窄小不仅有碍血液循环,而且使脚周围的空气层缩小,不易保温。 睡前用温水泡脚 15~20 分钟,能促进足部血管扩张、血流加速,同时使脑部血液相对减少,促进人快速入睡。 睡觉时注意把脚盖好,不仅能堵塞寒邪入侵的漏洞,预防感冒的发生,而且可以提高睡眠质量。 9 O8 A- k% v" A% V3 f5 V: \
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▲ 王陇德,原卫生部副部长,中华预防医学会会长,中国工程院院士
1 [6 f2 V# s( u! {王陇德:别太早锻炼,早晨是“魔鬼时间” / T5 u2 `2 J$ Y4 Y) e" I; h
夏天到,很多人天刚蒙蒙亮就去公园跑步或爬山,但这样做隐含很多危险。 0 ~. k1 `1 t/ [, c, \) w
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下午 4~5 点是一天中最适合锻炼的时间段,而上班族最好在晚饭后 2~3 个小时锻炼。 v; d& T* y) ? J2 Q
还有人喜欢清早去爬山,认为“爬山是最好的锻炼”。
* f; N& s+ s3 l5 n6 d/ B但是,人老腿先老,爬山的时候负重非常厉害,因为有一个腿从弯曲到伸直的过程,在伸直的过程会造成一些关节断裂,或者是关节软骨软化,过度负重活动会加速其退化和磨损。尤其中老年人尽量少登山、爬楼。 7 u: o4 B+ \/ t6 s. Q d7 _
还要注意,锻炼要循序渐进,一次大量的剧烈运动,不能替代其他几天运动所带来的健身结果。 9 u O) l4 ~5 T+ t
习惯静坐生活的人,突然做出大力气的体力活动时,发生急性心肌梗死的危险性最大。锻炼必须坚持循序渐进,必须经常坚持。 7 Q, H0 i7 n( ?1 b
▲ 刘希彦,国学与古中医研究者,著有《至简古医——道鉴伤寒论》一书 9 E0 e3 F3 ?" _* U
刘希彦:早上洗澡、洗头,阳气还没用,就消耗了
# n+ `5 S( A8 h《内经》曰:“阳气者,一日而主外,平旦人气生,日中而阳气隆,日西而阳气已虚”。夏天很多人一天要洗几遍澡,而且很多人喜欢早上一起床就洗澡。但是,按照中国人的传统养生经验,是反对早上多洗澡的。 & C6 M9 u5 v2 y3 F9 V! K/ p
为什么呢?因为早晨人体在升发阳气,洗澡会大量的消耗阳气。这就相当于一天阳气还没用呢,就已经消耗了,然后还有一整天的事情需要去操劳,就只能消耗库存的气血了,那这就是在伤害自己了。 - `2 F5 b* f# u8 Q& b
另外,早上还没吃东西就去洗澡,等于还没有补充能量就去消耗能量。早晨空腹洗澡,造成气血亏虚的病人非常多,哪怕他平时没什么太坏的生活习惯,也会造成身体虚寒,百病丛生。如果一定要在早上洗澡,可以选择早饭结束半小时之后。 + e8 r& }. \' V- R
早上洗澡的生活习惯是从西方传过来的,那么西方人有没有受伤害呢?也有,只是对西方人的伤害没有对东方人大,因为西方人体质偏热,他们本身就是一个阳气偏旺盛的民族。西方人和东方人是两个品种,先天差异很大,本来就应该有不同的生活习惯,而现在我们照搬西方人的生活习惯,就会造成很多的问题。 % @5 d( ^: K# ^6 ^5 l
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▲ 罗大伦,北京中医药大学中医诊断学博士,CCTV《百家讲坛》中医专家,原任北京电视台《养生堂》节目主编 3 q" I9 R3 @9 S, L" p
罗大伦:吃海鲜、小龙虾的人,真勇敢! , v) Z& C( Q" G3 v" v
现在又到了吃小龙虾、大闸蟹、海鲜的季节,但是,现在的肉包括海鲜的问题太多了。有国外的学者统计,说目前往家畜身上使用的各种药物,包括激素和抗生素,有两千七百多种,这些药物保证了,动物可以快速、安全地长大,长得肥胖,肉多。但是,各位想想,这些东西最后可都是我们跟着吃了啊。
8 R! I3 K: v6 [4 q( C2 M我的一个兄弟,妻子患了乳腺癌,我问她喜欢吃什么,结果她是非常喜欢吃虾,一顿自己可以吃两盘,这里面有很多雌激素,乳腺癌就是和雌激素紊乱相关的。
% r, Z4 u Q4 [$ K+ F, v: }7 ~6 t+ s; }7 D大家都说海参好,我也知道,那是养生的东西,但是现在也是饲养的,为了除去池子里面的水草,需要往里面撒药,这些药,海参就不吸收吗? + R6 R9 D, |4 U3 R+ x- I$ _
罗大伦:贪凉喜风,影响女性健康
! H. j: @7 | m/ {6 v在现代社会,虽然妇女有些问题可以向医生讲了,而且女医生也很多了,但是影响女性健康的事情却远比古代多了起来。为什么呢?是寒邪多了。
2 e, i) l( D% F. W* W在东南亚行过医的大夫都说,非常奇怪,在那边大夏天的有许多我们冬天才有的病,仔细一考察,原来那边夏天的空调开得非常足。最容易受到影响的就是女性,因为女性在夏天穿得都比较少,有的人还把腰都露在外面,这样,寒气最容易伤害到她们。 3 M% U* ~3 F7 Z' |8 D
中医认为,妇女的身体最怕气血凝滞,因为妇女的胞宫等生理系统,都要依赖血液的温养,一旦遇到寒邪袭来,正气不足的人气血就会凝滞,这样对妇女来讲就会产生威胁,尤其是在生理期的时候,气血凝滞以后,淤积就会难以排出,这样会产生不良的后果。
3 A7 W3 D9 D$ ~5 W G% o! J这就是为什么中医里面妇科的方子很多都是使用干姜、艾叶等温热药的缘故。
; I' {% m4 k0 F▲ 郝万山,北京中医药大学教授、主任医师、博士研究生导师
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+ D4 J# m1 z% }2 X郝万山:夏天脾气别暴躁,不生气就不生病 . M$ e* G, s) Z! \! W
4 `& E2 U# T- a; F. C" g夏天心火旺,很多人动不动就生气、上火,很多疾病都和生气有关,不生气就不生病。一个健康的人,能够用理智控制情绪和一切行为。 / E/ {( J$ Q2 f. Y
大城市的公共汽车,在上下班高峰的时候,常常十分拥挤,你碰我一下,我踩你一下,真是难免。说个对不起,没关系,相视一笑,相安无事,这就是健康人的行为。 3 ]1 c3 X m6 C# _$ x# E) a7 ^
可是有时候一方会先骂,什么人呀,你有病呀!?另一个就说,你才有病呢!于是就对骂起来,甚至动起手来。按照世界卫生组织的标准,他们就患有“没有自我控制能力”的“病”。
9 \7 L! m* O" W7 s我们总在问,人生最重要的是什么?健康最重要。但如何保健康呢?不生气就不会生病,少生病,不作死就不会死。
3 B* y1 t# A& s生气所导致的疾病,到底发病率有多高?美国亚特兰大疾病控制中心发现,90% 的疾病都和精神压力有关。所以我要和大家说,病由心起,魔由心生。
! a& d4 h1 F6 s热着说了这么半天夏天不能做什么,那夏天要怎么过才好呢?4 O9 o8 f" b5 K z9 S+ K$ Y+ o
三个字——热着过!
# l- W& _# T% F/ B$ M) P8 b就像开头讲的那句俗语:“夏天不热,冬天不冷,迟早要坐病”。 ; d2 f3 D% D5 f) D/ k. N
夏天是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛时期,也是阳长阴消的季节,还是添阳的最好时机。而寒邪非常容易损阳气,让整个人变得倦怠无力。即使在夏天,如果不注意保暖,寒邪同样会侵袭体内,身体会出现明显的寒象。 & n% c Q3 P' v5 S. F
因此,人体要顺应自然,该热的时候就得热,该出汗就得出汗! # Y' K' H0 B) c W& s' |2 e8 Q( c* t
9 M1 ~+ S' U/ _# j4 o吹冷风不如流一身汗
% L6 z. y/ v/ O6 I8 H& c8 L9 c' j% s《易经》里讲“运则生阳”,夏天运动,可以加速体内的新陈代谢,并且有助发汗。
# \ a7 \' Q; D( \" u1 y古语还有个说法,叫“冬不炉,夏不扇”。意思是说,冬天不要过分接近火炉,不然就会使阳气受到干扰。夏天不要一个劲儿的扇扇子,应让身体自然排汗。 6 f( y1 A: P% g! c a+ }6 D
人本身就要是顺应自然,冬天接受寒冷的刺激,夏天体验炎热的感觉,让身体多出出汗。而现在我们夏天到哪里都是空调,冬天又大都在暖气房里呆着,过得太舒适了,身体自然会出毛病。 , `$ r! e* j9 [4 w2 j0 B+ e
所以,夏天就应该让自己大汗淋漓,身体才痛快! : R6 o- p9 M' D3 j
注意:
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0 H) v- m8 W( s: H8 r% m喝冷饮不如喝热茶 : H1 ^8 T2 C( ^2 c7 r
夏天很多人会喝冰水、碳酸饮料、凉茶等来消暑,但过多饮用易伤脾胃。 . ]) S7 Q8 Z* m1 @% O
北京中医药大学营养学 周俭教授指出,虽然天气热,其实喝热茶比喝冷饮更解渴更养生。因为:& y% T# S4 ~+ s
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$ O8 K7 f& v0 Y& L% x" `饮用热茶能促使毛孔张开,促进汗腺的分泌,体内的大量水分通过皮肤上的毛孔渗出并蒸发掉,同时带走体内的热量,使降温效果更好。 热茶能起到良好的利尿作用,使体内多余热量随尿液排出体外,可以达到散热的效果。 热茶还能提高脾胃运化能力,把水运送到周身。热茶中的茶多酚、果胶、氨基酸、糖等物质,可与口中唾液发生反应,滋润口腔,使人产生清凉的感觉。 - ?/ S# w/ L1 @9 ?* I+ f* v1 X, [
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3 B8 R5 b% y$ B c* x! M1 v凉水冲澡不如热水泡脚 + g. Y7 w0 U0 W
从中医的角度来说,运动之后,全身毛孔处于一种打开的状态,这时,如果立即冲凉,寒凉之气就会侵袭人体,导致风寒湿邪。( d' F' R _+ |
T, p" c2 j* g1 r a7 k: k! J夏季“热养”不如多用热水泡脚。因为脚是人体的第二心脏,是人体的根,就如树根之于整棵树的重要性,热水泡脚可以供给它能量。“热则血行、寒则血凝”。 & c& E6 U' }! W B4 N' c
热水泡脚能够使气血运行通畅,增加足部的血液流速和流量,增强新陈代谢。水温以 42℃-45℃,温暖舒适为宜。
- p" c) J* f+ z# | m% q E/ L吃凉菜不如泡生姜水
/ q& O) e+ z$ f# C/ Z, @热天,很多人喜欢吃凉菜解热气,还有的喜欢把凉菜放到冰箱里冻一冻再吃。其实大错特错,爱吃凉菜与爱吃冷饮一样,容易伤脾胃。不如多喝点生姜红糖水。
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( r6 _, ^; @" K% Q" p p“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开处方”,夏天就应该用姜等食物来温中散寒,把生姜、大枣一起煮水,调以适量红糖,温中散寒,健运脾胃。
, w- c! \! Z9 ~3 c7 j" z+ E! n, s* b并且不要长时间待在封闭的空调房里。也要注意不可用冷水洗头洗脚,下雨天避免淋雨,因为冷水最伤阳气。
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