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预防心梗，养好心脏，谨记少碰“二白”，多补“二物”，做好“二事”，心会越来越好！ 少碰“二白”： 1、盐 饮食太咸，摄入过多盐分，就会损伤心脏。 因为盐的主要成分是钠，摄入过多时，进入血液，就易引起水钠潴留，使血容量增加、血压上升，增加心脑血管疾病的风险。 长期如此，就会诱发冠心病。心梗等。 因此，少吃咸盐，并且少碰“隐形盐”，如酱油、辣酱、鸡精等调味品。 2、糖 它不仅能给人体提供能量，还会增加疾病隐患；一旦过量，会影响人体正常的代谢功能，很可能诱发肥胖、糖尿病、冠心病、心脏病等。 心脏不好，多补“二物”： 1、α-亚麻酸 研究发现，α-亚麻酸是人体必需脂肪酸，属于人体不能自行合成，必须从食物中摄取的重要营养物质。 它能促进心血管健全，降低 低密度胆固醇和甘油三酯的量，同时，提升高密度胆固醇的量，调节脂质代谢，利于清除血管内垃圾。 平时增加摄入α-亚麻酸的食物，如深海鱼、苏子油等，可以显著地改变血脂状态，减少血液垃圾在血液及血管壁上的残留，起到平衡脂肪酸摄入，预防慢性疾病的作用。 2、精氨酸 适量的补充精氨酸，有助于调节自身血管的扩张力，抑制血小板聚集，减少血管损伤，降低心脑血管疾病的发病率。 补充方法：鱿鱼、鳝鱼、山药、葵花籽等。 做好“二事”，心会越来越好！ 1、多欢笑 悲伤是心脏的大敌，心情抑郁会导致心脏疾病的发生。 更有研究显示，悲观的心脏病患者，死亡率是乐观患者的2倍。 因此，在生活中一定要保持平常心，多欢笑，少忧愁，减少让自己生病的机会！ 2、按养心穴位 内关穴，此穴具有宽胸宁神、和胃止痛、除烦的作用。 多用于治疗心烦、心慌心悸、心绞痛、冠心病、失眠等症。 端坐时，将右手按于左手臂内关穴(前臂内侧，腕横纹上2寸，两筋间)，按揉30次，双手交替即可。
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狗仔卡
发表于 2018-10-12 14:45:59
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