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每天五公里，只要有点恒心的人都能做到，坚持跑的话，一个月可能没有啥效果，两个月也没有明显的效果，但是三个月乃至更长的时间后，可能量变产生质变，到时候外在就会发生一个明显的变化，内在也会有一定的改变。
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: L8 ]3 C' P' l/ W5 K# e首先坚持三个月以上，外在看起来更加 精神，可能你还是一个胖子，此时你的走路可能就是雄赳赳气昂昂的样子，丝毫没有那种走路划半弧的节奏，然后过去可能你是一个猥琐男或者小太妹，此时你的估计衣着整洁，打扮优雅，秒变男神或者女神。
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9 g `) d" { E# q2 i+ ?# A不管男女，坚持半年以上，体型一定会发生改变，可能肉变得更加紧致，尤其女性，身材看起来会更加的吸引人，平常添加一定力量练习的话可能还会凹凸有致，男孩子的会显得更为健壮一点。 " Y+ _1 J4 _! w, D8 q
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然后会感觉做事开始麻溜，开始注重效率，不拖沓，然后为人会低调温柔。
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这是外在仪态方面的改变，内在的话，你的身体更加健康，消化系统更加好，能吃能睡，对于年轻的男孩子而言，尤其喜欢晚上出去胡吃海喝的，如果喝酒的话，可能你酒都会比以前能喝。
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发表于 2019-7-15 11:40:00
