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“三高”人类致命的“头号杀手” & j. S8 C& n3 c/ V5 u
x! B/ Y, \# Q/ a6 p高血脂是“三高”的其中一员，血脂过高会严重影响人的身体健康， 生活水平的提升，血脂高变得普遍，饮食则是造成血脂高的主要因素！不得不说我们这代人的血太“油”了~ 0 y: D& D" u5 Q7 X5 Z5 J
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什么是高血脂？有什么危害？如何预防？ 4 Z3 c# ^- h9 t/ B- X/ Q2 x [
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高血脂是指血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低，现代医学称之为血脂异常。
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2 Z4 d$ M( X7 t1 ]6 d0 n, E& H- G通常表现为头晕、神疲乏力、失眠健忘、肢体麻木、胸闷、心悸等，常常伴随着体重超重与肥胖。
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严重患者会导致口角歪斜、不能说话，最终还会引起冠心病、脑中风，脂肪肝、肝硬化等严重疾病。
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0 A) f& _7 n5 ^7 M3 u拜拜了，甘油三酯，拜拜了，高血脂，拜拜了，胆固醇！
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饮食 ) P' m; J! n: n; I0 H! E
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要知道高血脂并不是胖人的“专利”，瘦不代表自己就一定不会有高血脂，饮食上要清淡，遵循“三高五低”。三高即高蛋白质、高纤维素、高新鲜度。五低即低脂肪、低胆固醇、低热量、低盐、低糖。 " W" h+ j5 x+ D. p" B7 x& _
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推荐：米饭、豆浆、牛奶、瘦肉、鱼类、及各种蔬菜、水果，养成多喝水的好习惯，适量补充月见亚麻酸，降脂还减脂。
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体检指标
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健康的身体的血脂值是正常的，对于像是患有冠心病、高血压等疾病的人群要注意坚持每年做一次血脂的检查，要注意这类人群的血脂值低于正常指标参考值，如果是高血脂比较严重的话要根据医生的建议使用药物，促进脂质排泄从而降低血脂水平。
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运动
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生命不止，运动不息，健康的身体离不开锻炼，运动可以促进能量的消耗、脂肪的燃烧，可以起到降低胆固醇、LDL和甘油三脂的作用。
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生活 1 g7 h. q7 P) p1 R9 q3 N) j
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戒烟戒酒，戒骄戒躁，每天保证充足的睡眠，开心最重要~
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健康要自律，且行且珍惜！
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发表于 2019-7-15 16:00:20