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“三高”人类致命的“头号杀手”
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高血脂是“三高”的其中一员，血脂过高会严重影响人的身体健康， 生活水平的提升，血脂高变得普遍，饮食则是造成血脂高的主要因素！不得不说我们这代人的血太“油”了~
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/ a* i4 G- U+ i3 q& o. R, Q0 Y什么是高血脂？有什么危害？如何预防？ / ~+ z9 S4 ~' O; s
: p: ~3 x0 ~$ \, \0 c. Y高血脂是指血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低，现代医学称之为血脂异常。 / X0 R) {9 W0 H
0 C& |- X' n e I6 o1 K通常表现为头晕、神疲乏力、失眠健忘、肢体麻木、胸闷、心悸等，常常伴随着体重超重与肥胖。 $ @! ]" k* z8 {
& `: s' r2 t7 j% M: q8 F* l严重患者会导致口角歪斜、不能说话，最终还会引起冠心病、脑中风，脂肪肝、肝硬化等严重疾病。
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拜拜了，甘油三酯，拜拜了，高血脂，拜拜了，胆固醇！
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# ] B9 ?4 B) B! ^& Y饮食
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要知道高血脂并不是胖人的“专利”，瘦不代表自己就一定不会有高血脂，饮食上要清淡，遵循“三高五低”。三高即高蛋白质、高纤维素、高新鲜度。五低即低脂肪、低胆固醇、低热量、低盐、低糖。
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推荐：米饭、豆浆、牛奶、瘦肉、鱼类、及各种蔬菜、水果，养成多喝水的好习惯，适量补充月见亚麻酸，降脂还减脂。 % L3 t: k, V9 Z' d, ^6 s# a
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体检指标
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健康的身体的血脂值是正常的，对于像是患有冠心病、高血压等疾病的人群要注意坚持每年做一次血脂的检查，要注意这类人群的血脂值低于正常指标参考值，如果是高血脂比较严重的话要根据医生的建议使用药物，促进脂质排泄从而降低血脂水平。 + t4 F, B4 d" S/ x$ N
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运动
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生命不止，运动不息，健康的身体离不开锻炼，运动可以促进能量的消耗、脂肪的燃烧，可以起到降低胆固醇、LDL和甘油三脂的作用。
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戒烟戒酒，戒骄戒躁，每天保证充足的睡眠，开心最重要~ 9 w* q b0 P5 v" P
/ I9 ^! f1 Q& s9 x2 E4 x8 z健康要自律，且行且珍惜！ ( T& A; Q4 x; L2 F3 V
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发表于 2019-7-15 16:00:20