汗多病易至！夏天在水杯里加点它，提升正气、扫除夏天病~

仁 义 礼 智 信

江苏省中医院

' S5 ^& D* q6 i4 }; a$ d. B0 m7 b夏季天地气交，万物华实，身体的新陈代谢也加快，出汗也多，让很多人感觉疲乏无力。
$ x# u+ r( H' k3 }+ W3 y" |
中医认为“汗为心液”，汗出过多易损伤心气，所以此时的养生重点是清暑、补液、养心。
6 D. A2 S8 U- ?  j
; b& g6 K9 q. ^5 c- n2 T) g在此，小郎中为大家推荐几款适合夏季的小药茶，解渴养心的同时还能治好“夏天病”，大家不妨试试看。


饮茶能治“夏天病”

1养颜除烦——菊花麦冬茶

泡饮方法：菊花约10克，麦冬约10克，蜜糖约10克，将所有材料洗干净，放入茶杯中，然后以沸水冲泡即可饮用

茶饮功效：菊花麦冬茶可以润肺清心，养阴生津、清心除烦，还可以养颜美容、补血提神，明目清火、延缓衰老。

2清心消暑——三叶茶
7 G, I; @, b# [& I
* K3 \4 o+ M8 L1 D; _泡饮方法：将荷叶、竹叶、薄荷叶合泡（每种3~5克）或者任选其中的一种（荷叶、竹叶用5 ~10克，薄荷叶5克即可）泡饮。
9 I& a; }- `! ?* N
: `, ?! d' C$ O7 h: }7 b+ V茶饮功效：清心火、养心和消暑。


' P. Q; D& w# y8 V& H2 d: {" W
3抗菌消炎——金银花茶
: \, B# N3 \( j: G& N  l
! F7 i/ g8 t5 z! c! }0 n7 \泡饮方法：取金银花20克，煎水代茶或泡茶饮。
- t. Z/ p) |& P& j, [, u( t
: C9 L; \. C1 z! A% Y: ]; R茶饮功效：金银花具有广谱抗菌及抗病毒等功效，70%以上的感冒、消炎中成药中都含有金银花。
$ t4 ~# t8 s$ u; l% m- Q
4养护血管——山楂枸杞茶

泡饮方法：山楂干5-8片、枸杞10粒，冲入沸水浸泡30分钟左右即可用。
. Y# |8 U6 n0 t  [/ o
+ B1 m3 O5 Q2 N: o7 h2 b1 ^茶饮功效：山楂与枸杞同泡，具有补肝益肾、补血益智、治疗心脑血管疾病的作用。

5消食止泻——姜茶乌梅饮

冲泡方法：将生姜10克、乌梅肉30克切碎，和绿茶6克放入保温杯中，以沸水冲泡，盖严盖子，温浸半小时，再加红糖少量。稍放一会，趁热一次喝下，每日3次。

  R( E+ f- D1 E" y& W2 A! n茶饮功效：姜茶乌梅饮能清热生津、止痢消食、温中，用于夏季各种饮食不洁或不节引起的腹泻、痢疾等。

7 Y( I7 X( V9 B6 m& u注意脾胃虚弱、遇冷腹泻者不适合饮用此茶。



. c% U. B/ _/ @( F4 e5 J6宣肺利咽——甘桔汤
- g9 C$ ^4 A% a- Q7 _) z
冲泡方法：将桔梗6克、生甘草3克切成小片或者磨为粗末，以沸水冲泡，代茶频饮，每日2次。
# h3 L7 x0 |) u" T3 [- B
茶饮功效：自古以来甘桔汤就被历代医家认为是治疗咽痛的通用方，桔梗与甘草相配，能宣肺、利咽。

7养神——五味枸杞饮

冲泡方法：将五味子6克、枸杞子8克一起放入锅中加净水800毫升，用文火煎沸，滤出清液，倒入盖杯中，加白糖5克，搅匀，分次饮用。
) x: e7 Z9 N9 c; D& e
: I! J6 x' f# {- N; h9 [! J" J茶饮功效：夏天自觉困乏无力、汗出较多、口干的人，用五味子与枸杞子一起煎汤服用或者开水泡饮，能使人精神倍增。

) |8 A& Z; V" n4 s  R8 H* F适用于五脏虚亏、气血不足或长期劳神、熬夜生活不规律所导致的疲乏无力、面无血色、腰膝酸软、心慌失眠等症状的人群。

+ c/ O# t# o1 i! M1 D1 ~3 |
# f# f! H/ B. d0 a  N, Y$ M# t5 W
" F- v. _. [: [. B, U* v! `中医养生讲究阴阳平衡。
1 l! S9 y+ G) A! G7 z/ O0 t
心为阳脏，而静属阴，基于阴阳平衡，夏季养生就需要以静制动，以静养心。
. V5 u3 P9 X/ Z
8 @, ~8 V. U1 p" k. K  ^7 A# u7 X每天睡前静坐一会儿，头颈正直，尽量缓慢地用腹部深呼吸。

' l: W: j8 X: j2 g# T/ U在调整呼吸的同时，要积极配合想象美好的东西，把一天之中的烦心事儿都放下。坚持下去，也能起到养心效果~
% B$ e! ]1 T6 e3 n3 C/ L3 ?
% C7 B. B& _/ m6 W5 F5 P" z1 e
9 O4 R  y- v& d6 O
END

你逢场作戏

每天睡前静坐一会儿，头颈正直，尽量缓慢地用腹部深呼吸

猕猴桃

不熟的地瓜

 

小心肾毒性

 

 

仁 义 礼 智 信

不熟的地瓜 发表于 2019-6-27 19:53
; C# M! O4 b2 p小心肾毒性

地瓜也有肾毒性