牛蒡双蛋白营养餐与健康运动的结合，让你瘦和美！李武宜

靶稳

大家好，我是牛蒡双蛋白营养餐顾问李武宜V我N51051，我曾看过一本书，叫做遇见最美的自己，当你打开这篇文章的时候，我想问一下大家，你是否在减肥吗，你减肥的目的是什么了，你是否一定要下定决心减肥成功呢？当你们在如火如荼的减肥的时候，是否遇到了难关，是否遇到了瓶颈期。有些朋友也在选择营养餐的时候，也不知道哪种营养餐可以，各位朋友，你们是否思考过这些问题。减肥不仅仅在于重量，而在于质量，减肥更重要的是健康！
      我曾看过很多人减肥，让自己变得消瘦，我也看过很多人减肥，甚至减出低血糖，让自己面色憔悴。我常问自己人的一生什么是最重要的，是金钱还是外貌，还是健康。虽然现在是一个流行。骨感的一个时代，以瘦为美的时代。但是我想问问大家，你们真的是希望用自己的健康来换取骨感换取质感吗，当你的健康消失的时候，一切的一拖都消失了，那你觉得什么才是最重要的人？100斤和98斤的差距真的那么大吗？

      下面我想给大家分享一下我自己的一个健康生活的理念，我只一直觉得只有思想正确了，我们才会朝正确的方向走路，才不会偏。
      那这里要着重讲的第一呢，是饮食，我们人体的话所需要的食物通常由谷物，蔬菜，肉类，水果，奶类还有油。
这里的谷物可以是周口市麦片，可以是馒头，可以是嗯，大米可以是面条，奶奶的话呢，可以选择浏览，也可以选择酸奶水果，你在街上，任何一种品牌的水果都可以。食物并不是我们长胖的罪魁祸首，归根结底是我们的生活方式。
        上面有几个点需要注意的：
       第一，我们每天。摄入的牛奶呢，应该大于300毫升，小于500毫升，有乳糖不耐症的，可以少量的多次。饮用，牛奶也可以在引用的时候呢，少量加入谷物，坚果之类的，也可以缓解症状，也可以，或者说饮用酸奶，酸奶一天呢，最好不要超过500克，第二，每天摄入的水果保持在300克。第三，饮水，每天最少摄入量为1200毫升，正常的话为1800毫升，喝水太少会影响我们运动减脂的效果，而且摄入过多了会增加肾脏的负担，那在就有最后呢，就是不要把减肥寄托于咖啡呀之类的，可以饮用牛蒡双蛋白营养餐配合饮食，补充高蛋白质！合理代餐保持我们的饮食均衡！那一定可以减下来！当然想要减脂减重，更多的是依靠运动和饮食的合理搭配。

       其实，那就是运动，减肥最好的方式就是跑步，快走运动减肥，关键的是坚持，只要坚持，就一定有成效。
但是我们不能够靠散步来代替运动，散步可以在饭后之类来散步，但是我们不能全部靠来散步来减脂，散步会帮助我们保持体重，而非更多的是减重，在做运动的时候我们需要注意呢，饭后两小时之后才可以运动，运动后一个小时才能够吃饭。如果只能够安排早晨起床后的时间运动的话，这里起起，起床洗漱之后先喝一杯。蜂蜜水，然后呢，温水，然后休息15分钟之后再跑步，跑步呢，至少要休息半个小时以上才能够吃早餐，早晨的运动建议的话。可以选择瑜伽或者说舞蹈，有助于身体的一个塑形。
        每周的话至少运动是到五次，每天每次30到60分钟，长时间高强度的运动，不仅不仅不利于减肥，还会造成我们身体的劳累，所以的话呢，我们身体一定要注重的这个运动的一个时间的控制和强度。
想减肥一份耕耘，一份收获，只有大家真正了解减肥的真谛，才能够帮助我们更加的过得优雅和健康，这才是人生最美的风景。
我想很多朋友，他不仅说只是希望一减去我们身上的重量，更多的是提高我们生活的品质，让我们人变得更加有气质，生活变得更加靓丽，您说对吗，最后祝各位伙伴们。能够减肥成功，加油。