简单美味营养粥 这几款营养美食，简单又美味，你会做几个？

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茼蒿炒肉：茼莴是一种营养比较全面的蔬菜，它含有丰富的维生素多种氨基酸脂肪，每100克茼莴中含胡萝卜2.54毫克约为黄瓜茄子含量的15-30倍，每100克茎中含钙7毫克，每100克中含钙达38毫克，约为冬瓜黄瓜含钙量的2倍，为西红柿含钙量6倍，其纤维细嫩容易吸引。

啤酒烩鸡翅：烹饪过程中没有加一点水，空气中弥漫着淡淡的麦芽香味，不过我个人感觉啤酒苦味重些，但是真的是不妨碍这道美食的口感，真的是非常的好吃啦，这色泽就比较诱人啦！

炝炒圆白菜：圆白菜的水分含量高(约90%)，而热量低，可是大多数卷心菜丝色拉中的热量比单纯的卷心菜高5倍，因色拉中常含有富于油脂的调料，想通过控制饮食来减肥的人最好用低热量的调料做色拉。

香辣肉末蒸豆腐：用刀将豆腐分两次托着放到深盘中，用手轻轻地一按就会成为整齐的互相叠压的豆腐片。将肉末拨到锅边，将剁碎成泥的豆瓣酱和葱姜末小火炒出红油。将煮好的酱汁倒在豆腐盘中，放到蒸锅中大火上汽后蒸8分钟关火，取出撒上绿葱花即可。

爽口拌木耳：木耳对上了年纪的人尤为重要，可以清理血液中的垃圾，减少心脑血管病的发生。爽口凉拌木耳是排毒养颜和下酒的绝佳小菜。清爽又美味，不容错过的一道菜品，赶紧来一起尝试吧。

云耳煸菜花：现在的菜花种的可真是大个，买了一个根本吃不完，分成两顿，正好昨天发了一些云耳没吃完，把它跟菜花一起煸炒，黑与白的组合，颜色上两种差异的对比，看上去是那么的舒服与和谐，云耳可以清除血管与肠道的垃圾，而菜花属粗纤维，多吃有助肠道消化，帮助缓解便秘，两种健康食材的组合，多吃些无妨。

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