...声远导读:一家三口的美味晚餐,色香味俱全,躺着吃都不会长胖,道道比肉香,色香味俱全下一句 一家三口的美味晚餐,色香味俱全,躺着吃都不会长胖,道道比肉香,色香味俱全下一句:色香味俱全下一句,色香味俱全,下半一句,简单又色香味俱全的菜,形容色香味俱全的句子,色香味俱全的晚餐,色香味俱全是什么意思,色香味俱全下句,色香味俱全的家常菜,一家三口晚餐食谱... |
一家三口的美味晚餐,色香味俱全,躺着吃都不会长胖,道道比肉香晚餐是一天劳累下来,最放松的一餐,家人聚在一起,虽不提倡大鱼大肉,但最起码的美味应该存在,以衬惬意的心情。现代生活,老人不愿受束缚,多与儿女分开住,三口之家的小家生活比比皆是,我家也是如此,放假和老人相聚,平日里一家三口生活,一日三餐也是不肯马虎,每天的晚餐,用不到半个小时就能做完,本着简单、美味,还不会长肉、不肥胖的原则,各种家常食材随便搭配,吃的无比的满足与温馨,下面是我家上一周的晚餐,荤素搭配,每天不重样!
一家三口的美味晚餐,简单家常食材,道道比肉香,吃多了也不会胖!您也可以试试!
【周一晚餐:蛋肉龙+胡萝卜凉拌鸡丝+苹果胡萝卜汁】
蛋肉龙,是一道发面主食,晚餐吃它,我是早起将面和好,放冰箱冷藏发酵,晚上回来将发好的面拿出擀开撒些许盐和小葱,摊好两个鸡蛋饼卷到面片里,上屉蒸熟切开吃,健脾养胃。
胡萝卜凉拌鸡丝是一道高蛋白减肥菜,胡萝卜切丝焯水,鸡胸肉煮熟撕碎,用盐、生抽、芝麻香油、香醋调汁,撒上香菜拌匀。
苹果胡萝卜汁,1个苹果与1个胡萝卜洗净切成小丁,放果汁机或料理机中,加矿泉水或凉白开打成汁,喝的时候调入适量蜂蜜,口感极好。
【周二晚餐:藜麦小米粥+豆沙饼+凉拌黄瓜】
周二的晚餐是一周中最简单的,但却不失美味,二十几分钟就全部做好,这晚餐躺着吃都不会长肉!
小米和藜麦放一起淘洗干净,熬煮成粥;黄瓜拍碎加料汁拌好。
从冰箱里拿一个手抓饼胚,底面煎熟,将煎熟的面翻上来,抹上豆沙,豆沙抹完另一面也煎好了,一折为二,手抓饼版豆沙饼就做好了,切成三份;
小米粥配黄瓜与豆沙饼,最传统的中国式晚餐。
【周三晚餐:玉米小渣子粥+肉末豆腐饼+香蕉】
周三晚餐以粗粮搭配水果,一周吃上两三次粗粮对身体有相当大的好处。
玉米小渣子粥大家都会做,我们只说一说这个肉末豆腐饼,它是将老豆腐压碎,与肉末、胡萝卜丁、小葱碎放到一起,搅拌均匀后,用手攥成团,拍扁成饼,先裹面粉后裹蛋液,放锅里煎熟而成,特别好吃,比大鱼大肉都香,敞开肚子吃也不会长胖。
【周四晚餐:紫薯粗粮果饮+奶酪鸡蛋糕】
周四的晚餐偏西式,吃惯了中式晚餐,偶尔来顿西餐,很是不错的。
紫薯粗粮果饮,是1个紫薯,加1个香蕉与1把玉米渣,用豆浆机或料理机打成热饮。
奶酪鸡蛋糕则是一道比蛋糕还好吃的西点,在之前的文章中有发教程,制作并不复杂,喜欢的亲可以找文章列表翻阅一下。
【周五晚餐:牛奶+腊肠焖饭+圣女果】
周五的晚餐吃的腊肠焖饭,将大米淘洗干净,放好蒸米的水,再将香菇清洗切丁,圆葱切碎,腊肠切薄片,与玉米、豌豆,一切放入锅中,淋少许食用油,撒少许食盐,按煮饭键开始焖饭,坐等饭好,加少许生抽拌匀即可开吃,配上热牛奶、圣女果,色香味俱全,也是简单、省事,营养又好吃,不会长肉的一顿晚餐。
【周六晚餐:小米粥+金沙南瓜+凉拌素什锦+香煎西葫芦】
周六的晚餐花样比较多一些,孩子不上学,大人不上班,多花了点时间准备,但半个小时也就足够了,电饭锅熬上小米粥。随便切点蔬菜,焯水,放料汁拌一拌,就成素什锦。
金沙南瓜,是将南瓜切片蒸熟,起炒锅,烧热油,放入碾碎的咸鸭蛋黄炒匀,加入南瓜翻拌入味而成。
香煎西葫芦是将西葫芦切成薄片,先裹面粉后蘸蛋液,用锅煎熟,口感鲜嫩,很受孩子欢迎。
【周日晚餐:甘蓝卧蛋牛肉粥+甘蓝藜麦金枪鱼沙拉+辣豆豉彩椒炒豆腐】
周日的晚餐,我使用了甘蓝的食材,不管是绿甘蓝还是紫甘蓝都对人体有很大的好处,尤其紫甘蓝,我们日常生活中要经常吃一吃。
甘蓝卧蛋牛肉粥,将牛肉切细丝用淀粉与生抽腌制10分钟,起锅炒熟,放入淘洗好的大米中熬粥,待粥快熟时,加入煮好剥皮的鹌鹑蛋与甘蓝丝,调入食盐、生抽入味。
甘蓝藜麦金枪鱼沙拉,将甘蓝切丝,藜麦煮熟,加金枪鱼罐头和沙拉酱拌匀。
辣豆豉彩椒炒豆腐,锅中烧油,放入辣豆豉爆香,下入青红椒炒软,放入豆腐块翻炒,调食盐、味精出锅。
周日的晚餐看起来花花绿绿,但都是营养食材,吃起来极其美味,肠胃也是毫无负担。
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瓢饮美食取自“弱水三千只取一瓢”的典故,我崇尚美食即是爱的主旨,深信投入爱才能做出美味,即使同一食物你我的做法相同,如果有爱,你会做得比我好,欢迎继续关注!
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