徒步毁膝盖不可逆！“错”走三年，你的膝盖绝对废了！

平+凡 · 发表于 2017-6-4 12:57:22

徒步毁膝盖不可逆！“错”走三年，你的膝盖绝对废了！
一、每天走多少步合适？
教授说：步行是一项非常好的锻炼方式，每天坚持步行对身体健康是有益的。但是凡事都讲究适可而止，再好的运动方式如果运动量过大也会对身体造成伤害。不同的人每天的步行量也是不一样的。
1、青壮年每天8000—10000步是正常步行量；
2、老年人每天3000—5000步可达到运动效果。
如果超过这个量就属于过度运动了，反而会对膝关节造成损伤。
二、多走对膝关节有哪些损伤？
部分人群过度行走后会出现关节肿胀和疼痛，这可能是患上了膝关节的滑膜炎。不过这还不算是什么严重的疾病，一般休息一段时间久会缓解。
但如果长期如此，出现膝关节的软骨磨损，那可能就严重了。因为关节的软骨有一个特性，就是不可再生，这就意味着，只要软骨膜伤了，就一辈子也好不了，软骨磨损后会导致关节提前退化，出现骨性关节炎的一系列表现。所谓二十岁的人，六十岁的关节，说的就是这个道理。

切！就这吧.. · 发表于 2017-6-4 14:55:10

{:4_99:}

看世界找自己 · 发表于 2017-6-4 15:14:58

适当锻炼！拒绝剧烈运动

橡树之春 · 发表于 2017-6-4 15:32:22

运动员，你怎么来解释？请问楼主？

听雨 · 发表于 2017-6-4 16:25:42

暴走团的知道不

平+凡 · 发表于 2017-6-4 16:59:14

橡树之春发表于 2017-6-4 15:32
运动员，你怎么来解释？请问楼主？

运动员膝盖受伤的少么？

必须低调 · 发表于 2017-6-4 20:11:48

橡树之春发表于 2017-6-4 15:32
运动员，你怎么来解释？请问楼主？

运动员最后不都是伤病缠身么

提鸟笼逛打绳巷 · 发表于 2017-6-4 20:36:46

橡树之春发表于 2017-6-4 15:32
运动员，你怎么来解释？请问楼主？

退役的运动员基本都是伤病缠身，胖的胖，肥的肥，坐轮椅的也不少

创不可贴 · 发表于 2017-6-4 21:27:19

我就是走过量了每天两万步膝盖内侧疼歇了一周才好以后不能这么拼

平+凡 · 发表于 2017-6-4 22:06:24

yanhang321 发表于 2017-6-4 17:20
这是宁愿瘸也不愿意以后脑梗脑出血心梗高血糖高血脂高血压……

徒步没这么万能。
膝盖磨损不是光瘸这么简单，你可以百度下。

军哥 · 发表于 2017-6-4 22:40:16

橡树之春发表于 2017-6-4 15:32
运动员，你怎么来解释？请问楼主？

运动员到老一身伤，拳王阿里帕金森，泰拳手的寿命基本是50上下，包括李连杰，现在不也是疾病缠身，李小龙的师傅叶问曾说李小龙是短命种，结果33岁结束生命

爱上会飞的鱼 · 发表于 2017-6-4 22:51:28

我最多一天走了四万步

[百姓心声] 徒步毁膝盖不可逆！“错”走三年，你的膝盖绝对废了！