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2018年三伏天时间：共40天 7月17日-7月26日，初伏，10天 7月27日-8月15日，中伏，20天 8月16日-8月25日，末伏，10天 你没看错 今年三伏天从7月17日起 整整加长版40天！！ 8月25日才出伏啊！
三伏天如何养生？ 有哪些禁忌和注意事项！ 最！强！帖！ 请！收！藏！ 三伏天暑邪非常强悍 过不好三伏，会落下病根！ 食疗记住"三"字法则 三伏天不止是养生好时节 更是一个需要避病的日子…… 无锡人，一定记住吃好这九宝！ 一、肉：入伏吃三肉 1.羊肉：逼走体内寒气适当吃点暖性的羊肉，有利于发散滞留在体内的寒气，疏通筋脉。如果你整晚吹空调，早上起来觉得头很痛，饮食中吃点羊肉就缓解了。 2.鸡肉：补充恢复体力三伏天，体力消耗增大，会损失不少蛋白质氨基酸，适当吃些鸡肉等高蛋白食物，有助补充体力，挺过这段难熬的日子。 鸡肉中含有大量蛋白质，非常适宜人体消化，很容易被人体吸收利用，帮助恢复体力! 3.猪蹄：丰富维他命三伏天出汗多，人体中各种维生素损失也多，这个时候吃点猪蹄，可以很好的补充维生素，提高身体免疫力。 猪蹄中含有较多蛋白质和碳水化合物，并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。 二、瓜：入伏吃三瓜 瓜类大多能清热化湿，可帮助排除毒素，非常适合三伏天降温防暑。 1.吃苦瓜：祛痱子苦瓜的“苦”，才是营养的关键和精髓。 中医认为，苦瓜味苦，有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。 如果发现自己身上长痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。 2.吃丝瓜：平痰喘丝瓜含有丰富维生素、矿物质植物黏液、木糖胶等物质，全身都可入药。而且丝瓜可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。 丝瓜性寒，具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。如果出现痰喘咳嗽、热病烦渴等也不妨试试吃点丝瓜来缓解。 ３.吃冬瓜：增食欲冬瓜能清热化痰，除烦止渴，降火解毒、利尿消肿。而且冬瓜含水量较多可以增进食欲。由于不含脂肪且含糖量较低，对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说是个不错选择。 三、入伏三主食 
1.头伏吃饺子：平朴效果好营养专家认为，伏天不能热补或温补，最好平补，饺子正适合平补。饺子含糖类、B族维生素、多种矿物质等，营养丰富、容易消化。 2.二伏吃面条：驱病败心火中伏是三伏天中最热之时，用新小麦磨成面粉煮汤吃，吃后出一身汗，新粮营养丰富，发汗可以驱逐腠理之外邪。 3.三伏吃烙饼摊鸡蛋：恢复补营养烙饼除了面里营养外，其他营养素都严重不足。这时如果加上鸡蛋，就可以达到饮食多样化及营养均衡的标准。
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狗仔卡
发表于 2018-7-17 15:06:07
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