每天50个仰卧起坐

紫云山庄 · 发表于 2018-9-27 17:27:32

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说实话怕被打

2018-9-27 18:35

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icewindsword · 发表于 2018-9-27 21:59:49

首先抱头的仰卧起坐就不对，伤脊椎。另外，膝盖不行可以用椭圆机。另外，光做仰卧起坐不做有氧的话，基本等于没用。而且肚子可能越来越大。局部减肥是不可能的，因为脂肪会流动。减脂的同时也要做力量训练，因为肌肉的代谢比脂肪快，肌肉含量高，代谢更快，更不容易胖。减肥是个系统工程，多学多看多练。想光靠一两个动作减肥，基本没戏。

紫云山庄 · 发表于 2018-9-27 18:18:34

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Oh.my_God! · 发表于 2018-9-27 18:07:24

紫云山庄发表于 2018-9-27 18:04
我先50个一天，慢慢来，以后慢慢增加。
一上来就300个，肯定坚持不到半年，一个月都难

皮脂太厚腹肌也出不来啊，还要加有氧跟控制饮食。

匪气太重 · 发表于 2018-9-27 17:52:55

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Oh.my_God! · 发表于 2018-9-27 18:01:11

50个太少至少300个

紫云山庄 · 发表于 2018-9-27 18:02:45

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Oh.my_God! · 发表于 2018-9-27 18:03:11

紫云山庄发表于 2018-9-27 18:02
300个一天的话，坚持不长久。谁能长期一天做300个仰卧起坐？50个的话，长久

半年。

紫云山庄 · 发表于 2018-9-27 18:04:26

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紫云山庄 · 发表于 2018-9-27 18:23:13

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csc2000 · 发表于 2018-9-27 18:24:29

Oh.my_God! 发表于 2018-9-27 18:01
50个太少至少300个

真丫的狠

说实话怕被打 · 发表于 2018-9-27 18:35:53

真的佩服你们有毅力的人，自愧不如

Oh.my_God! · 发表于 2018-9-27 18:37:55

csc2000 发表于 2018-9-27 18:24
真丫的狠

坚持一段时间，你会发现300真的不多。

supernova · 发表于 2018-9-27 18:45:58

先减脂再增肌，科学减肥。

紫云山庄 · 发表于 2018-9-27 18:46:54

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csc2000 · 发表于 2018-9-27 19:10:27

Oh.my_God! 发表于 2018-9-27 18:37
坚持一段时间，你会发现300真的不多。

任性

落落鱼 · 发表于 2018-9-27 20:23:44

锻炼是一方面，饮食更重要

Oh.my_God! · 发表于 2018-9-27 20:48:08

落落鱼发表于 2018-9-27 20:23
锻炼是一方面，饮食更重要

7分吃3分练。

紫云山庄紫云山庄当前离线积分 2078 狗仔卡	楼主\| 发表于 2018-9-27 18:18:34 来自手机 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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匪气太重匪气太重当前离线积分 80084 狗仔卡	发表于 2018-9-27 17:52:55 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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