每天50个仰卧起坐

liu55007 · 发表于 2018-9-27 21:17:19

Oh.my_God! 发表于 2018-9-27 20:48
7分吃3分练。

不能光喝酒，不能光吃肉

fcc听 · 发表于 2018-9-27 21:19:49

仰卧起坐已经不推荐练了，伤脊柱

icewindsword · 发表于 2018-9-27 21:59:49

首先抱头的仰卧起坐就不对，伤脊椎。另外，膝盖不行可以用椭圆机。另外，光做仰卧起坐不做有氧的话，基本等于没用。而且肚子可能越来越大。局部减肥是不可能的，因为脂肪会流动。减脂的同时也要做力量训练，因为肌肉的代谢比脂肪快，肌肉含量高，代谢更快，更不容易胖。减肥是个系统工程，多学多看多练。想光靠一两个动作减肥，基本没戏。

[百姓心声] 每天50个仰卧起坐