今天的健身计划，再不练练找不着女朋友了

巴赫的回忆 · 发表于 2020-7-20 09:52:06

撸铁中...

icewindsword · 发表于 2020-7-20 11:34:45

匪气太重发表于 2020-7-20 11:18
之前已经练二头三头了，怎么还练一天手臂，咱们一般说手臂就是指二头三头。

胸部练完以后，捎带练一个三头的动作，比如绳索臂屈伸，或者单臂的哑铃颈后臂屈伸，随便选一个或者两个；背部和二头也一样，练完背部练一个或两个二头的弯举动作。因为胸部动作会有三头参与，背部动作会有二头参与。练一下可以增强效果。手臂单独的那一天是专门练二头和三头的。二头三四个动作，三头三四个动作，中间可以穿插超级组。

福音 · 发表于 2020-7-20 12:46:58

icewindsword 发表于 2020-7-20 10:43
对，一次练一个部位，胸捎带三头，背捎带二头，单独一天练手臂，肩部一天，腿一天、五天一循环。一次一个 ...

应该是两三天练一个部位吧，胸+三头，背+二头，然后肩、腿啥的。。。腹肌一星期三四次就行。
撸铁这东西练对了增肌塑形，练错了毁关节、肌腱，所以多说两句。。。

匪气太重 · 发表于 2020-7-20 14:37:44

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真无语真无语 · 发表于 2020-7-20 09:52:53

找什么女朋友，单身不香吗

奔腾 · 发表于 2020-7-20 09:54:19

这字写的女人味十足

来碗鸡汤放胡椒 · 发表于 2020-7-20 09:57:37

奔腾发表于 2020-7-20 09:54
这字写的女人味十足

娟秀

energy长空 · 发表于 2020-7-20 09:58:36

奔腾发表于 2020-7-20 09:54
这字写的女人味十足

但是手指忒爷们了

icewindsword · 发表于 2020-7-20 10:02:10

你这练的太乱了吧，胸背肩都有

icewindsword · 发表于 2020-7-20 10:02:25

还有腿

寒潮来袭 · 发表于 2020-7-20 10:09:49

关键是你健身了也找不到女朋友

鸣锐 · 发表于 2020-7-20 10:11:36

干巴瓤白的确被瞧不上

济宁见闻 · 发表于 2020-7-20 10:13:09

健身有毛用，只要你有钱，就是个瘫子，也能找到女朋友

林肯公园 · 发表于 2020-7-20 10:18:10

看字写的都像女的

仁义礼智信 · 发表于 2020-7-20 10:33:36

icewindsword 发表于 2020-7-20 10:02
你这练的太乱了吧，胸背肩都有

你都是一次练一个地方？

仁义礼智信 · 发表于 2020-7-20 10:34:15

奔腾发表于 2020-7-20 09:54
这字写的女人味十足

字歪八七扭像狗爬的女的也有

仁义礼智信 · 发表于 2020-7-20 10:37:34

寒潮来袭发表于 2020-7-20 10:09
关键是你健身了也找不到女朋友

还可能被男的看上？

icewindsword · 发表于 2020-7-20 10:43:37

yanhang321 发表于 2020-7-20 10:33
你都是一次练一个地方？

对，一次练一个部位，胸捎带三头，背捎带二头，单独一天练手臂，肩部一天，腿一天、五天一循环。一次一个半到两个小时。

翊箭书生 · 发表于 2020-7-20 10:45:28

这个世界充满了爱情的酸臭气，只有单身狗们散发着淡淡的清香

仁义礼智信 · 发表于 2020-7-20 11:08:48

icewindsword 发表于 2020-7-20 10:43
对，一次练一个部位，胸捎带三头，背捎带二头，单独一天练手臂，肩部一天，腿一天、五天一循环。一次一个 ...

论坛里喜欢健身的不少哩

奔腾 · 发表于 2020-7-20 11:09:11

yanhang321 发表于 2020-7-20 10:34
字歪八七扭像狗爬的女的也有

多了去了，长的有模样的女的，写的字烂不堪言的多了，好似一美女，开口就彪脏话

匪气太重 · 发表于 2020-7-20 11:18:50

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白夭夭 · 发表于 2020-7-20 11:20:12

翊箭书生发表于 2020-7-20 10:45
这个世界充满了爱情的酸臭气，只有单身狗们散发着淡淡的清香

清香哈哈哈哈

匪气太重匪气太重当前离线积分 80089 狗仔卡	发表于 2020-7-20 14:37:44 来自手机 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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[百姓心声] 今天的健身计划，再不练练找不着女朋友了

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