今天的健身计划，再不练练找不着女朋友了

落落鱼 · 发表于 2020-7-20 11:31:33

练了之后你会发现，还是找不到女盆友

icewindsword · 发表于 2020-7-20 11:34:45

匪气太重发表于 2020-7-20 11:18
之前已经练二头三头了，怎么还练一天手臂，咱们一般说手臂就是指二头三头。

胸部练完以后，捎带练一个三头的动作，比如绳索臂屈伸，或者单臂的哑铃颈后臂屈伸，随便选一个或者两个；背部和二头也一样，练完背部练一个或两个二头的弯举动作。因为胸部动作会有三头参与，背部动作会有二头参与。练一下可以增强效果。手臂单独的那一天是专门练二头和三头的。二头三四个动作，三头三四个动作，中间可以穿插超级组。

匪气太重 · 发表于 2020-7-20 11:40:26

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icewindsword · 发表于 2020-7-20 11:41:24

匪气太重发表于 2020-7-20 11:40
很专业

还行吧，跟专业的比不了。

大魔王 · 发表于 2020-7-20 11:50:43

楼主，建议坚持一周后再来发帖

福音 · 发表于 2020-7-20 12:24:34

你这计划毛包毛

匪气太重 · 发表于 2020-7-20 12:38:50

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仁义礼智信 · 发表于 2020-7-20 12:40:42

哎呦我呸发表于 2020-7-20 12:24
你这计划毛包毛

抽空带你去北湖的济宁医学院的解剖学教室学学解剖去不去

福音 · 发表于 2020-7-20 12:46:58

icewindsword 发表于 2020-7-20 10:43
对，一次练一个部位，胸捎带三头，背捎带二头，单独一天练手臂，肩部一天，腿一天、五天一循环。一次一个 ...

应该是两三天练一个部位吧，胸+三头，背+二头，然后肩、腿啥的。。。腹肌一星期三四次就行。
撸铁这东西练对了增肌塑形，练错了毁关节、肌腱，所以多说两句。。。

福音 · 发表于 2020-7-20 12:48:20

济宁见闻发表于 2020-7-20 10:13
健身有毛用，只要你有钱，就是个瘫子，也能找到女朋友

玉堂孙轱辘子

福音 · 发表于 2020-7-20 12:53:49

匪气太重发表于 2020-7-20 12:38
知道你得来回帖

怕他练毁了身体。
我初练的时候，肩袖伤了半年没好利索

匪气太重 · 发表于 2020-7-20 14:37:44

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匪气太重匪气太重当前离线积分 80084 狗仔卡	发表于 2020-7-20 11:40:26 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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匪气太重匪气太重当前离线积分 80084 狗仔卡	发表于 2020-7-20 12:38:50 来自手机 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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[百姓心声] 今天的健身计划，再不练练找不着女朋友了