廿四节气 | 小暑：养生要趁热，夏不可无姜

仁 义 礼 智 信

[size=0.58]廿四节气 | 小暑：养生要趁热，夏不可无姜
[size=0.24] [exxfilelink]0[/exxfilelink]
大家中医打开APP关注大家中医官方澎湃号

[size=0.24]2021-07-07 12:05

[size=0.38]原创 大家中医 大家健康 01
小暑
/
上蒸下煮
小暑，六月节。《说文》曰：暑，热也。就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。
——《月令·七十二候集解》
7月7日5时5分，小暑伴温风而至。此时太阳运行至黄经105度。 刚刚过去的夏至，是一年中阳气最盛之时，却也不是最难熬的日子。而一过小暑，便标志着“上蒸下煮”的模式正式开启。
《说文解字》提到：“暑，热也”。但“暑”又不仅限于“热”，在《释名》中有所解释——
暑，煮也。热如煮物也。 此时梅雨季逐渐接近尾声，南北地区皆处在多雨之季，并伴随雷电、冰雹等自然灾害，空气湿度大。
再过4日，进入三伏天，阴气受到阳气所迫处于潜藏阶段，伏月的气候温度将达到极点。
小暑过，一日热三分。提醒我们的除了气候变化，还有大自然的物候时宜。
小暑三候 一候温风至 | 温风自东南来，吹至极致，热浪犹如拔草。
二候蟋蟀居宇 | 蟋蟀感阴而动，七月在野，也因炎热躲到墙角避暑。
三候鹰始鸷 | 鸷[zhì]，凶猛也。地面气温炎热，老鹰开始翱翔高空，学习猎食，迎接肃杀之气。
02
小暑
/
食姜保安康
俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。为什么夏天最好吃点姜？
生姜不仅是中国饮食中必不可少的一种调味品，更在中药方中占据举足轻重的地位。
七、八月份，正值三伏之时，气候炎热，人体阳气在表。而中医认为“外热一分，内寒一分”，则胃中虚冷。 尤其是人们夏日长期处于空调房中，且喜好食用生冷寒凉的食物，更容易伤及脾胃，加重虚寒症状。
寒则热之，体内阳气不足，则需温脾胃以养阳补虚。
彼时正值生姜陆续采收之际。《神农本草经》中有对生姜功效的记载——
味辛，温。主胸满咳逆上气，温中止血，出汗，逐风，湿痹，肠澼，下利。生者尤良，久服去臭气，通神明。 生姜性味辛温，有解表散寒、温中止呕的功效。夏季脾胃虚寒、胃口不佳，适当食用生姜可以促进食欲、防暑降温，对于风寒感冒、头晕、恶心、胸闷等症状都有不错的效果。
然而生姜中含有姜辣素等挥发油成分，味道刺激辛辣，许多人对它望而却步。 下面推荐一款以生姜制作的夏日轻饮——姜汁气泡饮，不仅能清凉消暑，更是养阳健脾的好帮手。
· 姜汁气泡饮
1、生姜去皮，切薄片。 2、柠檬洗净，切片。 3、锅中放入等分量的生姜片和黄冰糖。 4、加水，大火烧开后转中火熬40分钟。 5、加柠檬片，煮2分钟后关火。 6、即可食用——柠檬姜糖。 7、杯中加少许糖浆，倒入气泡水。 8、加入柠檬片和薄荷叶，即可饮用。 ↑“姜汁气泡饮”视频制作流程
欢迎大家关注我们的官方视频号，每周都有食疗等中医养生视频推送 夏食姜符合中医根据时令气候的养生原理，但不可一概而论。生姜是助阳之品，故而下列情况不宜过多食用——
阴虚人群：如口唇干燥、心烦燥热等症状；
热盛人群：如胃热、口臭、痔疮、风热感冒等症状；
小孩子不宜过多食用；
秋季及夜晚不宜过多食用。
03
小暑
/
导引安心脾
小暑时值长夏，彼时暑气正盛，燥气未至，表现为暑多夹湿的特点。
从中医五行来讲，长夏之气与脾土相通应，脾喜燥而恶湿。
但此阶段人们容易因外界气候暑湿交蒸，再加之体内脾胃虚弱，从而出现湿邪不化的特征，表现为四肢沉重、倦怠乏力、腹胀纳差等症状。
中医认为，脾主四肢肌肉。因此，在小暑导引功法锻炼时，更加强对脾胃运化功能的锻炼，对于防暑祛湿尤为重要。
· 小暑导引功法
1、两手分开在身后按住地面。 2、一脚弯曲，脚背着地，使大腿压在小腿上，另一腿前伸。 3、吸气挺胸，挺腰，收缩会阴，伸直的一只脚以大脚趾带动整个脚面向前伸。 4、略停片刻后，呼气放松，伸直的脚面收回。 5、左右各做15次，然后行叩齿、吐纳、咽津液法。 ↑小暑导引功法视频
欢迎大家关注“大家瘦”官方视频号，每周都有中医养生视频推送
小暑导引功法的锻炼颇有难度，此式以拉伸脾经，扩充锻炼心肺功能为主，从而调理相关经络病症或湿邪引起的相关症状。
这套动作对腿部力量及柔韧性的要求较高，可以增强腿部肌肉和力量，舒活筋骨，提高身体平衡度。 拉伸脾经的动作，可以有效调理因脾不运化导致的体内湿气过重，从而出现腹痛、身体沉重、无力等症状。
调理心肺功能，对于咳喘、咽干等症状亦有缓解之效。
另外，对于改善情绪不稳定、精神倦怠、喜怒无常等也有一定的效果。
倏忽温风至，因循小暑来。
韵热温养，藏心康宁。
觅得一处清凉，静享清风自来。
祝君夏安！
原标题：《廿四节气 | 小暑：养生要趁热，夏不可无姜》

笨笨丸/ka

 

这个好，有空做一下