瘦十斤什么概念

表哥 · 发表于 2021-7-14 18:57:48

生态之旅发表于 2021-7-14 10:06
瘦的都是屎，尿

无知者无畏

地瓜丸 · 发表于 2021-7-16 08:16:20

小鸡乱钻缝发表于 2021-7-14 18:07
传授一下经验呗

主要还是坚持吧，也不算啥经验，不喝饮料、酒是必须的，饭菜方面拒绝大量的肉，少吃上2口肉过过瘾就行了，其他的正常吃。饭量需要控制，我个人控制的力度是中午吃完，下午吃饭前半小时感觉到饿，我个人感觉吃的饭量就正好。
运动一次性2小时，能不间断就不间断不停的运动。瑜伽垫再家里，比如练胳膊。胳膊累了练肚子，肚子累了连大腿，一个个练尽量别停

风油精的爸爸 · 发表于 2021-7-16 08:36:52

瘦了提高自信心是真的

[百姓心声] 瘦十斤什么概念