躺床上玩手机，为啥越玩越精神？

leijia · 发表于 2022-1-27 09:23:42

不知道大家有没有这样的烦恼：每天晚上回到家，躺到床上，看书没一会就犯困，玩手机却不会，甚至越玩越精神。

没错，手机不是助眠工具，反而是一个「睡眠杀手」。

为什么会这样呢？简单的说，我们的身体是通过视黑素来获得昼夜变化的信号。夜晚我们的身体需要的是红光，它告诉我们该准备睡觉了，而手机等电子产品释放的是蓝光。

当蓝光照射时，视黑素就会改变形态，发出现在是早晨的信号，就会让我们越来越清醒。

很多时候，我们会感觉，虽然很困，但熬过了那个点，不仅不困反而越来越有精神了。

这是为什么呢？这主要是由于你的注意力十分集中，投入到正在做的事情上的精力过度聚焦引起的，当你的交感神经处于亢奋状态，就打破了原本生物钟引起的睡眠信号，就失去困意了。

不过格外需要提醒的是，每打破一次生物节律，对身体健康产生的不利影响就会出现一次，同时，一旦开启了失眠信号，很容易陷入失眠—焦虑—继续失眠的恶性循环，因此最好不要这样做。

所以，别在睡觉前刷手机啦～助眠最简单的方法就是，关掉你的手机，老老实实的躺在床上，进入梦乡。

原来如此，世界真奇妙～

济宁一枝花 · 发表于 2022-1-27 09:24:38

对我来说，听有声小说更助于入眠

huoshan · 发表于 2022-1-27 09:24:13

那为什么工作的时候经常会困呢？

有趣的陌生人 · 发表于 2022-1-27 09:24:20

所以，应该早起玩手机，对吗？

逾越界限 · 发表于 2022-1-27 09:24:26

躺床上玩手机对我来说就是助眠，躺着看手机眼睛都睁不开，实在太困了，好几次都是手机握在手里睡着……

星座君 · 发表于 2022-1-27 09:24:31

睡前玩手机千万别刷视频，一眨眼半个多小时过去了，还越刷越精神

勇冠三军 · 发表于 2022-1-27 09:29:36

我都是听收音机

勇冠三军 · 发表于 2022-1-27 09:29:55

玩手机毁眼

我爱济宁太白楼 · 发表于 2022-1-27 09:40:34

催眠

落落鱼 · 发表于 2022-1-27 09:41:30

过了十二点就不困

益者三乐 · 发表于 2022-1-27 09:42:07

混

吟游江湖 · 发表于 2022-1-27 09:50:15

大脑频繁切换信息，无意中处于兴奋状态，所以入睡难，或者睡着了半途容易醒。

qqyouth · 发表于 2022-1-27 09:50:54

我越玩越困，最多不会超过五分钟

六朝旧事随流水 · 发表于 2022-1-27 10:04:11

睡前看书，有助快速入睡

北湖的故事 · 发表于 2022-1-27 10:35:54

qqyouth 发表于 2022-1-27 09:50
我越玩越困，最多不会超过五分钟

那是你真困了

北湖的故事 · 发表于 2022-1-27 10:37:02

如果是真困！看手机都能睡着！不睡头胀，也不知道看的什么

qqyouth · 发表于 2022-1-28 16:48:21

济宁故事发表于 2022-1-27 10:35
那是你真困了

天天这样，还算可以

[百姓心声] 躺床上玩手机，为啥越玩越精神？