山东一男子，每晚坚持夜跑3公里，1年后，他拥有了什么？

红星路的秋天

 

腾运德科技 发表于 2022-5-12 10:05
本人从09年开始在家原地跑步，每天一个小时，到现在已经坚持13年了，这几年每年一次的体检时，体检大夫在做 ...

跑步机更容易伤膝盖

 

 

北湖的故事

 

抬头放肆的笑 发表于 2022-5-12 10:01
晚上运动是错误的！养生是对的 但观念要正确 否则就是给自己找病！有个朋友一年365天每天晚上跑步 就连大年 ...

吃完饭过一个小时再运动

 

 

济州府知事

 

半月板废了

 

 

星火&燎原

不听忽悠，我一周只跑一次

isms_BMl9zhwF

跑步对膝盖，冲击大。徒步比较合适。每天一万步即可。

isms_hg3U47VC

isms_BMl9zhwF 发表于 2022-5-12 14:55
跑步对膝盖，冲击大。徒步比较合适。每天一万步即可。

说反了，徒步比跑步更伤膝盖。

奋斗的野狼

 

我今年55了，每天跑步五公里，坚持了十年了

 

 

appler5211

反俗奇侠 发表于 2022-5-12 10:08
专家甲说早晨不宜跑步，专家乙说晚上不宜跑步！

对，晨跑起的太早睡眠不足，而且扰民。

晚上夜跑，睡前不适宜剧烈运动影响睡眠质量，而且夜跑存在安全风险。
综合来说，躺平是最好的

陀思妥耶夫斯基

跑步跑多的人，一般身体都不太好

时光旅行者

我有个伙计，年近50，由于吃喝无度，几年前大病一场，出院后，当即戒掉吃喝，天天晚上跑步，每天不少于5公里，几年下来，身体明显见好，又因戒掉吃喝，身体日益强壮，遂迷恋上了女色，据说原配妻子无法满足其要求，于是离婚，又找了一个30多岁的女子为妻，现在两口子天天跑步、自驾游，玩的不亦乐乎。

海嘉龙

腾运德科技 发表于 2022-5-12 10:05
本人从09年开始在家原地跑步，每天一个小时，到现在已经坚持13年了，这几年每年一次的体检时，体检大夫在做 ...

是年轻的很多吗？

跳蚤梅西

 

邵其东 发表于 2022-5-12 10:04
一棵树 根最重要 树干次之 树枝更次
人如同树 五脏六腑是根 躯干是树干 四肢是树枝
运动四肢是不是做反了 ...

只有运动才能提高自己的心肺能力，心肺能力强肌肉骨骼也会得到提升。这都是相辅相成的。

 

 

跳蚤梅西

 

邵其东 发表于 2022-5-12 10:06
我两个膝关节全坏了，跑步得的好处[害羞]

那是你跑步姿势不正确，或者急于求成。科学的跑步姿势和速度不但损伤不了膝盖，还会增加膝盖软骨的韧性。

 

 

跳蚤梅西

 

海嘉龙 发表于 2022-5-13 00:51
是年轻的很多吗？

我每个月100公里，坚持了1年多吧。从175斤减到138。控制住体重以后，随便吃东西喝酒。体重上涨幅度也不大，而且整个人看起来更年轻。