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[百姓心声] 春夏养阳,养生秘诀!

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发表于 2023-5-6 11:27:44 |未经授权,严禁转载,违者必究... | 显示全部楼层 |阅读模式
《黄帝内经》讲“春夏养阳”,中国还有句古话叫春生夏长,秋收冬藏,意思是春天的时候阳气刚刚开始生长,到了夏天慢慢地阳气就盛了。

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立夏为什么需要养阳?
主要是因为夏季暑湿热盛,天气炎热容易耗伤人体的正气,湿热易阻碍人体的气机,此外夏季人们贪凉且喜欢凉的食物,中医认为凉的食物属寒湿之物。因此伏暑之邪极易与湿、寒夹杂为病,所以夏季须注意饮食,不可过食生冷,以免损伤阳气。“阳”是生命之本,养生就是养阳气,阳气足,人就不易生病。如果阳气不足或急躁易怒很容易诱发肺、脾胃、心脑血管系统的疾病。
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阳气不足有哪些症状?
年轻时候挺抗冻,现在开始怕冷了,可能是阳气不足了。
中医强调“春夏养阳”,夏季天气炎热,大家都爱吃冷饮,想吹空调。寒凉会导致呼吸、消化系统极易出现问题,造成肺功能、消化功能减弱,从而引发咳喘、胃肠炎等疾病。具体到儿童会表现为,由于胃肠功能失调,会出现腹泻、呕吐等症状。
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如何正确养阳?
不要吃冷饮、吹空调,也不能急于减衣物、洗冷水澡,或过量吃水果,最好也不要熬夜,这样容易损伤身体的阳气。还有裸露腰部、肚脐,会损伤肾阳,引起胃肠功能紊乱。同时避免剧烈运动导致大汗淋漓,可选择散步、慢跑、打太极等慢节奏的有氧运动。
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立夏后几点睡觉比较合适?
立夏后,昼长夜短愈加明显,《内经》中记载:“阳气尽则卧,阴气尽则寐”,在阴气最盛的子夜和阳气最盛的正午都要休息好,夜里23:00~1:00是一天中最黑暗的时辰,阳气开始生发,若在子时(23:00~1:00)阳气升发之时还未入睡,会打乱体内阴阳气血平衡。还有午睡对防病养生起着关键作用,中午吃完饭以后,要小憩片刻,但尽量不要别超过30分钟。
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初夏容易困倦,如何缓解?
可经常揉足三里、太阳穴及头顶的百会穴,都具有清神醒脑的作用。

●足三里:在膝关节外侧,用手部虎口的位置比在膝关节外侧,中指下面按着的地方就是足三里。
【方法】用持续柔和的手法顺时针揉按100次。
●太阳穴:在眼外角上方就是太阳穴。
【方法】用持续柔和的手法揉按100次。

立夏养生如何清心?

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立夏为何容易急躁易怒、爱发脾气?
夏季属火,火气通于心,心阳在夏季最为旺盛,心“主神志”,天热心火浮,暑热易让人烦躁不安,心神被扰动,出现心神不宁,心跳加速,进而出现胸闷、气短等症状。

临床上,“双心疾病”发病率逐年增高,情绪不佳极易诱发心血管疾病,急躁易怒、爱发脾气会增加心血管疾病的患病率。
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立夏如何清心、养心?
1、拍打心包经:晚上7点~9点是血液循环的旺盛时期,可通过拍打心包经,或者按压手臂肘窝处,这样能有效加强心脏的供血能力以及大脑的血液循环。
【方法】手掌空心从上臂到下臂再到中指尖,拍打200次左右,左右交替,帮你养护心脏。
2、按摩中指:中指对应着心包经,做弹中指的动作可以活动心包经。
【方法】两个中指都要弹按,100次~200次。
3、屈指通心络:有泻心火、通畅心经、提神醒脑之效。
【方法】采取自然站立或坐姿,身体放松,一手握拳,小指伸直,其余四指握拢,然后小指用力向掌心屈伸81次,两手交替进行。

立夏养生怎么吃?

夏天人的消化功能会相对减弱,情绪浮躁,建议多吃清淡易消化的食物,多食果蔬类、谷薯类以及富含维生素、纤维素的粗杂粮,如山药、小麦、玉米等。

同时建议圈友们可以多吃一些粥食,早晚喝些大米或薏米粥,体质弱的人还可以增加一些红枣或者生姜,这样既有助于生津止渴,还能帮助滋养胃阳和气血,从而可以清心火和调理脾胃功能。


发表于 2023-5-6 14:02:13 | 显示全部楼层
夏养心
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