生活条件变好了，好吃的种类也多了，但是 肥胖率也上来了。这就导致很多人不吃晚饭，希望变瘦变美。
大众现在都在 关注“ 怎么减肥”，人们得出最好最快的办法就是晚上不吃饭。
如果长时间晚上不吃饭，会变瘦么？不吃晚饭会有什么后果？
不吃晚饭真的能减肥么？
不吃晚饭是可以减肥的，但是对身体的伤害你考虑过么？
为了减肥长时间不吃晚饭，那你记忆力要下降了。研究表明长时间不吃晚饭记忆力和智力都会慢慢下降。
这是为什么？不吃晚饭导致体内血糖含量下降，那你的脑供血也会不足，脑供血不足大脑还能提供你正常思维么？这就导致注意力不集中、反应慢等状况。
容易引发疾病，如胆结石。你辛苦工作一天肠胃早就把你白天吃进去的食物消化干净了。
如果晚上不吃饭就会空腹，空腹胆固醇含量就会升高，胆囊无法收缩就会引发胆结石的患病几率。
长时间不吃晚饭你的胃也受不了，一个人一天会分泌1500~2000ml胃酸，晚上不吃饭空腹，那胃酸分泌什么？
它只能去破坏你的胃了，这就导致出现胃穿孔、胃溃疡、胃炎等症状，到时候你会出现恶心、反胃、拉肚等情况出现。
还会导致你营养不良，有的人白天工作忙连吃饭都是应付一下，吃麻辣烫、米线、盒饭等快餐。
这样肯定保证不了营养均衡。晚上还不吃晚饭如何保证身体健康？
长时间不吃晚饭还会导致你心情低落，时常发怒。睡觉时也会因为一点动静就醒。
靠不吃晚饭减肥靠谱么？
不吃晚饭减肥短时间有效，一晚上不吃有的人可能会瘦二斤。但是这么做对身体的伤害也大，你是瘦了但你也成为医院VIP了。
靠不吃晚饭减肥并不靠谱，虽然能瘦，但是不运动就靠不吃晚饭，你会发现短时间会掉秤，但是你一吃晚饭体重就会回弹。
这是为什么？因为你长时间晚上不吃身体产生保护机制了，你在饥饿的状态下没有吃饭，等你下次吃饭身体会变这次吃进来的食物，转变为脂肪。
身体为什么有这种机制？通俗的讲你的大脑怕你饿死。人的大脑也是存在思维的。
你是宿主如果宿主死了，大脑也会死亡。所以它要保护你不会死亡。
晚上不吃饭其实减掉的是你身体里的水分，跟脂肪没有一毛钱关系。还会导致你的新陈代谢变慢，身体垃圾越来越多你能瘦么？
有文章说四点之前吃饭，晚上就不会胖。有些人就听信这些文章，四点之前随便吃或暴饮暴食，反正是四点之前吃的，不能胖。
几点吃都吃进你的体内，这属于“掩耳盗铃”欺骗自己，还会使胃不堪重负，导致肠胃疾病。
不吃晚饭的五个后果
第一点肥胖。我都不吃饭了怎么还会胖，不吃晚饭不运动，你的脂肪还是那么多，减掉都是你身体的水分，只会越来越胖。
第二点脂肪肝，我都瘦了怎么还会有脂肪肝？不吃晚饭导致肝脏功下降，缺失蛋白质，造成肝脏运转甘油三酯发生障碍，就会使脂肪堆积在肝内形成脂肪肝。
第三点肠胃疾病，上文提到不吃晚饭的会引发肠胃疾病，不要轻视大部分人肠胃疾病不是暴饮暴食、就是空腹不吃饭。
第四点营养不良，长时间身体都处于饥饿状态，大脑会给你信号你就会特别“馋”，没有食物进补蛋白质、维生素都得不到补充危害身体健康。
第五点加速衰老，不吃晚饭使人体内肾上腺素分泌增多，从而促进自由基产生，就会加速衰老。
怎么才能减肥成功
戒掉不吃晚饭的恶习，晚饭可以搭配粗粮、蔬菜或吃七分饱，七分饱已经能满足身体所需。
不要太晚吃饭，也不要暴饮暴食，这样都会增加肠胃负担，吃饭要节制，要细嚼慢咽给大脑和肠胃一个反应时间，不要像“猪八戒吃人参果”一样。
合理的运动，要根据自身体重定制运动计划或去专业的健身房，大体重者不要做一些跑跳运动，容易损伤膝盖，可以循循渐进从散步做起，只要你“管住嘴迈开腿”就一定会瘦。
减肥最重要的就是控制饮食，一日三餐都要吃，一定要“杂吃”，少吃油炸食品，配合运动事半功倍。
一定要吃晚餐，靠不吃饭减肥是不靠谱的，不吃晚饭也会影响你的身体健康。
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狗仔卡
发表于 2023-5-27 08:55:26
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