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[百姓心声] 进入三伏天,出汗多要多补钾,多吃这3道菜,健康过夏天

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 楼主| 发表于 2023-7-28 07:26:53 |未经授权,严禁转载,违者必究... | 显示全部楼层 |阅读模式
随着炎热的三伏天的到来,一动就是大汗淋漓,导致体内水分、钾元素和其他营养元素的流失。容易使身体疲劳、食欲不振和免疫力下降。建议在三伏天多食用富含钾元素的食物,以保证钾元素的摄入,健康过夏天。
一、小炒土豆


进入三伏天,出汗多要多补钾,多吃这3道菜,健康过夏天-1.jpg

1、土豆去皮切成片,再把淀粉清洗干净,控干水分。青红椒切成片,洋葱切成小块,五花肉切成薄片。
2、油热后把土豆片煎至断生,盛出来备用。把五花肉片炒出油,下入蒜片,一点老抽炒至上色,然后把配菜倒入锅中炒至断生。下入土豆片,加入少许生抽,食盐,鸡精,翻炒均匀,就可以出锅了,小炒土豆片就做好了。
二、上海青炒香菇


进入三伏天,出汗多要多补钾,多吃这3道菜,健康过夏天-2.jpg

1、上海青清洗干净,香菇切成薄片,切点蒜末、姜末、小米椒。调个料汁,适量食用盐,鸡精,生抽,玉米淀粉,一点清水,搅拌均匀。
2、锅中水烧开,加入食用盐,几滴食用油,然后把香菇焯水,起锅把姜、蒜末、小米辣炒出香味。再把上海青加进来炒熟。把香菇,料汁加进来,炒至入味即可。
三、炒苋菜


进入三伏天,出汗多要多补钾,多吃这3道菜,健康过夏天-3.jpg

1、苋菜清洗干净,切点五花肉丝,蒜片,葱花。调个料汁,食用盐,鸡精,胡椒粉、生抽、搅拌均匀。
2、起锅把五花肉炒出油脂。再把姜蒜末炒香,再把苋菜翻炒一下,再把料汁加进来,炒至入味就可以出锅了。

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济宁老乡666 2023-7-28 18:04 威望 +2
发表于 2023-7-28 07:27:05 | 显示全部楼层
喜欢吃[捂脸][捂脸]
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发表于 2023-7-28 07:27:54 | 显示全部楼层
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发表于 2023-7-28 07:28:11 | 显示全部楼层
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发表于 2023-7-28 07:28:19 | 显示全部楼层
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发表于 2023-7-28 07:28:52 | 显示全部楼层
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发表于 2023-7-28 07:29:30 | 显示全部楼层
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发表于 2023-7-28 07:29:51 | 显示全部楼层
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发表于 2023-7-28 13:26:36 | 显示全部楼层
你这是义务营养师还是干啥
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发表于 2023-7-28 15:31:04 | 显示全部楼层
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发表于 2023-7-28 17:44:05 来自手机 | 显示全部楼层
 
说的很好
 
 
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发表于 2023-7-28 17:54:13 来自手机 | 显示全部楼层
 
@闫承志 速来
 
 
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