"贾玲瘦了100斤"霸屏热搜，医生有话说

温良恭俭让

贾玲本人并没有公开自己的减肥方式，但称“这一年真的好饿好累，像过了一辈子”。她的圈内好友张小斐则转发微博称，“是我那都忘了火锅烧烤炸鸡麻辣烫是啥味儿的姐呀”。 这引发了网友的讨论：是节食减肥吗？短短一年内暴瘦100斤究竟对身体有没有坏处呢？“演员为了拍戏减重，短期内，这样减重是可以的，但对普通人来说，要长期控制体重，这样显然不合适。”浙江大学医学院附属邵逸夫营养科主任冯丽君说。在冯丽君看来，短期内应急减重是可以的，但对普通人来说，是无法长期坚持的，“这样的减肥方法，很容易快速反弹，也很难维持日常工作。减重不是节食，而是均衡膳食和合理运动相结合。航天中心医院营养科主任许美艳介绍，首先要排除自己是否存在器质性或病理性的疾病，排除疾病后，大部分人的肥胖基本都和生活方式、饮食习惯、运动习惯等有关系，找到影响因素并进行对应性的改善，比如吃饭的速度、睡眠的时间、抽烟喝酒这些实际都和肥胖有关系。但无论哪种减肥方式，包括手术或吃药，想要维持体重，最后都离不开饮食和运动，饮食和运动是基础。“也不推荐每天三四个小时的运动，运动强度过大对身体的损伤也是同步的，一些研究发现，每天累计运动时间不超过2个小时的效果是比较好的，如果超过两个小时，其实是弊大于利的。”在许美艳看来，减重通常是通过抗阻运动加有氧运动，其实也没有必要每天花费很多时间专门去进行运动，可以将这些运动放到日常生活中去。另外，运动前的身体评估也十分重要。对普通患者来说，在制定运动方案时，首先要看肌肉情况，如果肌肉量不够，贸然增加运动时长和强度，关节更容易磨损，发生炎症、酸疼等不适。“一些伴随心肺疾病的患者，或者大基数的患者，可能存在关节受限，在医院的减重门诊都会由康复医学科的专科医生制定运动方案，给予运动指导。”许美艳表示。

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我这一年才瘦了30斤，已经尽力了

提鸟笼逛打绳巷

 

贾玲听到医生这样说，终于为吃火锅，炸鸡，麻辣烫找到借口了，估计会减肥失败