6 肩 6X12X6

闫承志

 

本来想练胸来，没摸着器械
偶遇师哥

 

 

rfp

我每天就是跳绳，高兴了5000，不高兴3000

icewindsword

光用哑铃也能把肩炸起来。星期六练了一把，现在还有疼。

闫承志

 

rfp 发表于 2024-6-3 15:56
我每天就是跳绳，高兴了5000，不高兴3000

运动一下出出汗挺好

 

 

闫承志

 

icewindsword 发表于 2024-6-3 16:09
光用哑铃也能把肩炸起来。星期六练了一把，现在还有疼。

你的重量强度大，我现在还属于适应期

 

 

上善若水天一色

 

激凸老闫

 

 

icewindsword

闫承志 发表于 2024-6-3 17:04
你的重量强度大，我现在还属于适应期

重量不大，最重的哑铃也就12.5。就是次数组数多，多换几个动作，前中后束都练到。