为什么不建议临睡前再洗澡，如果睡觉前体表温度升高，会影响正常入睡！

道上浪叔老卢 · 发表于昨天 07:45

【为什么不建议临睡前再洗澡】建议至少睡前1个小时洗澡很多人都习惯睡前洗澡，研究发现，等到体温降到特定温度时，人体才会有困意，催促身体赶紧睡觉。如果睡觉前体表温度升高，会影响正常入睡。洗澡可以促进血液循环，缓解疲劳，但也会让身体体表温度升高，会抑制大脑褪黑素的分泌，从而降低睡眠质量。这也是不提倡睡前做任何可使人体表温度升高活动的原因。

至少在睡前一小时洗澡更好，到了睡觉时间，体温已降到合适的温度，更容易入睡。

东林第三眼 · 发表于昨天 07:52

你还是别建议了，我啥时候洗澡用你管？

绿豆 · 发表于昨天 08:58

这个倒是，很困的时候，一洗澡，就来精神了

icewindsword · 发表于昨天 10:07

洗完澡不立马睡觉的唯一原因，是头发不干

蓝心玫 · 发表于昨天 11:24

icewindsword 发表于 2025-1-8 10:07
洗完澡不立马睡觉的唯一原因，是头发不干

头发干了就乱了，早晨起来还得洗一把

[百姓心声] 为什么不建议临睡前再洗澡，如果睡觉前体表温度升高，会影响正常入睡！

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