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产后妈咪重拾美丽健康与窈窕
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产后妈咪重拾美丽健康与窈窕
怀孕后我总共胖了26公斤，体重最高曾经到达78公斤，生完之后，站在镜子前差点哭出来。生完第一周还有24公斤赘肉在身上，儿子才3公斤耶。
我一直坚持的产后瘦身原则，就是淀粉吃得很少。主食是汤、蔬菜、水果，面包还是吃，但跟以前比起来是少之又少了。不必担心吃得这么简单喂奶会没有营养，汤里面就有很丰富的养分，除了麻油鸡我不敢喝（如果煮到没味道我才敢喝），其它像猪脚汤、排骨汤都有在喝。欣腹美专业去妊娠纹
吃了两个月的月子餐，效果不错。月子餐很清淡，也是以喝汤为主，是用米酒水去煮的。我是到生产后第三个礼拜才喝麻油鸡汤的，但我实在不爱喝，所以大部分都以鱼汤为主，鱼汤是我的最爱。
鱼汤可以买新鲜当季的鱼来煮，最好不要鲑鱼，那时候家人最常买红魽、石斑回来。用米酒水放生姜，什么都不必加，我是连盐都不加的，因为怕口渴会想喝水，而孕妇坐月子期间是不能喝水的。欣腹美专业去妊娠纹
产后瘦身餐，产后为了养身体加上恢复正常体重，我吃的是配好的坐月子餐。但我这边也要给你一个小小的建议，像我自己的身体属于过敏性体质，对海鲜类的食物特别敏感，爱吃鱼的我就只选择由家里自己带回来的活鱼。当然坐月子餐都有它一定的功效和道理，如果没有过敏性问题的话，你可以参考以下我吃的这套产后坐月子餐。
另外，献上新妈咪的瘦身方案：
生完小宝宝后，每个妈妈都愿意很快恢复到怀孕以前的身材，拥有一个平坦的腹部。以下是健美教练专门为新妈妈们设计的腹部瘦身方案。我们需要从初级开始，逐步进入高级的训练。不过，有一点需要提醒：只有在会阴完全修复之后，才可以我们的腹部瘦身计划。欣腹美专业去妊娠纹
欣腹美专业去妊娠纹初级
1．双膝跪在地面上，双手撑地。腰部挺直，上身与大腿成直角。收紧腹部，同时深呼吸，感觉到肚脐下部及两侧收紧。做2-3组，每组20次。
2．平躺在地面上，双腿弯曲，自然分开，双脚保持平行。手臂放在身体两侧，贴住地面。慢慢地，使腰部离开地面，同时保持腹部收紧，慢慢呼吸。做2-3组，每组20次。
3．腰下部靠紧地面，收腹，胳膊支在地面上。双腿并拢，向上抬起，脚心相对。左腿尽量向后伸，保持一段时间，然后换右腿。做2组，每组30次：右腿15次、左腿15次交替。
欣腹美专业去妊娠纹高级
1．双膝跪在地面上，双手撑地。腰部挺直，上身与大腿成直角。收紧腹部，深呼吸。上身慢慢抬起，同时尽量保持骨盆不动。做2-3组，每组20次。
2．平躺在地面上，双腿弯曲，膝盖夹住球，双脚保持平行。手臂放在身体两侧，贴住地面。慢慢地，使腰部离开地面，收腹，慢慢呼吸。在呼气末了，用双膝加紧球。做2-3组，每组20次。
3．腰下部靠紧地面，收腹，胳膊支在地面上。双腿并拢，呼气时，双腿尽量往后伸。做2-3组，每组20次。
去妊娠纹是每个年轻妈咪的心愿，而去妊娠纹又是欣腹美的责任，关心每个年轻妈咪的美丽和身心健康是我们共同努力的目标。
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