生命在于运动，短短几十年春秋。

人类除了睡觉吃饭时间工作，基本每天剩余的时间没有多少，自己再刨去面子上的应酬时间，留给自己的时间基本没有，如果自己再不懂得养生，那么自己的后半辈子，基本在疾病中度过，有句话叫做，前半辈子拼命挣钱，后半辈子拼命用钱买命，有些时候钱也买不来命，看着周围的亲人不少都是因为疾病的关系夺取生命，良可叹也！有些是自己不懂得爱惜身体，也有些是儿女的不孝顺，不懂得照顾老人，还有些是有病乱投医，庸医误诊误治，等等

以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，现在很多人都是这样过日子，身体过度的透支，年龄大了不出毛病才怪。

刨去那些真真切切能为他人着想，忘我工作，把自己身体透支的人，剩下的很多都是自己把自己身体搞出毛病的，也许在这个物欲横流的社会里，金钱是诱惑大大的，但也要适可而止，不是自己的过分捞取，要么损己，要么损人，甭管您拥有多少，将来无非还是一切归于平静，成了一推黄土而已，身外之物再多又有何用

没有钱的时候拼命挣钱，有了钱了，想要保命，可是命已损，不能从思想上改变生活的态度方式，能保到何时呢？？

希望大家伙，赚钱的同时，多抽出时间锻炼，过于急功近利没有啥好处，痛快一时而已，收集到的一些锻炼方式，各取所需吧

年轻人锻炼-

球类-根据自己喜好，适当选择，足球，篮球，乒乓球，羽毛球，网球等，但是属于花钱类健身

游泳--同样属于花钱类项目，毕竟上河里不干净也不卫生，游泳馆往往人挤人夏天

跑步-根据自己时间安排，长期坚持方有效果，也可以负重跑，增加耐力和疲劳训练；

蛙跳蹲-锻炼下部肌肉，以及弹跳能力训练；

俯卧撑弹走-锻炼上肢肌肉，腰部力量，仰卧起坐，练习腹肌

抻筋训练-压腿（侧压，坐压，劈腿压）尽量压倒痛时，待到习惯再往下压，直到压倒能够劈开腿，长期坚持对身体很有好处

撞击背部练习--用自家的墙或者室外的撞击背部，起到按摩背部穴位的功能，每天20分钟左右

抗击打训练--尽量找东西打击自己（可承受）逐渐增加，手臂，腿部，背部

拳头硬度可以用拳头做俯卧撑练习，长久练习，硬度能够增加

双节棍练习--即便自己没学过，可以跟着网络上的视频学习，没必要花钱去健身房去学，基本动作就十几个，能够完全练熟，套路可以自己编排的都是

无论小孩还是年轻人，老年人都可以练习，小孩老人可以用泡沫棍，打在身上一点也不痛，能够练习自己的手眼，腿，腰，只要用心练习，全身都可以锻炼的

武术类--武术这个往往需要自己找老师练习，从小开始练最好，里面的流派太多，学习套路也较多，打好基础，比较好学。

搏击类散打-学习快，注重实战，年轻人就可以练习，但需要常年累月坚持训练，方能取得好的效果，部队里面的擒拿格斗就是这方面的精华版

中老年人锻炼

太极拳-陈氏，杨氏，市面上简化版都可以，老套路能够练习更好，活动量更大，祛病养生的效果更好，对于一些慢性病，颈部腰椎不好的老人有好处，打完以后往往能能微出汗，疏通全身血管，排除一些毒素

陀螺--网上视频都有，可以琢磨练习，也可以到各大健身公共场所自己找人取经，同样对于颈肩手臂，腰部都要好处

可乐球--一个老人发明的健身项目，两手控制，腿部踢球，基本全身都能活动到，而且，可操作性也挺强，网上有卖的

龙凤棍--就是两手各拿一个特制70公分左右的细棍打击另外一个特制pvc管棍

，可操作性挺强，同样也是位老人发明的，年轻人打也可以，动作也挺好看