香香满满的爱，其实很简单，早餐给家人做一碗—皮蛋瘦肉粥

恒星 · 发表于 2018-6-26 15:40:54

早餐来碗皮蛋瘦肉粥，营养健康，瞬间开启一天能量

米饭100克皮蛋1个瘦肉50克葱花2克姜末2克盐2克鸡精3克胡椒粉1克

热锅放油3克煸炒姜末2克、瘦肉50克

炒出香味后加水800克放入米饭和皮蛋

大火烧开后关小火煨至20-30分钟

放入盐2克、鸡精3克、胡椒粉1克

稍微再烧1分钟后出锅撒葱花2克即可

这到粥营养丰富能补虚预防便秘保护心血管系统降低胆固醇益脾胃生津止渴富含胶质宁心安神蛋白质较高

青衫未改人依旧 · 发表于 2018-6-27 07:00:43

不孬

青衫未改人依旧 · 发表于 2018-6-27 07:00:54

学习下

[好吃会做] 香香满满的爱，其实很简单，早餐给家人做一碗—皮蛋瘦肉粥