常玩手机会眼疲劳,近视?食物就能解决？？

男生的

我们的眼睛，从出生时只对光线有反应，到视力稳定需要12年时间，数据显示，我国学生群体近视发病率在最近20年几乎翻了一倍多。其中，中小学生近视更以每年100多度高速递增。

造成这种现象的原因是：

1. 电子产品的过度使用，造成眼量过大，长期视力疲劳；

2. 学习和工作负担加重，睡眠不足，眼睛休息不充分；

3. 保护眼睛的叶黄体素摄入量严重不足，人体每天所需叶黄体素标准是6～12mg，其中叶黄体素摄入不足的原因在于

a.食材本身叶黄素含量不足，现在反季节蔬菜增多，化肥激素催生，光合作用时间短，造成蔬菜当中叶黄素含量严重不足。

b.偏食导致每天蔬菜摄入量不够。

c.因看书、玩游戏、使用电子产品等行为，造成叶黄体素大量消耗。这样看来，我们每天叶黄体素补充量严重不足每个人都想拥有明亮且有神的眼睛，饮食合理，其实一定程度是可以帮助我们达成心愿的。

研究指出“抗氧化剂”可以帮助眼睛预防很多疾病。因此在饮食中多吃含有丰富抗氧化剂的食物是必要的。而常见的抗氧化剂包括含维生素C的水果类及西兰花，含维生素E的植物油，坚果等。还有鸡蛋，也是富含丰富的抗氧化剂。美国的一位博士指出，每天补充一定量的蓝莓叶黄体素，能够显著提高身体内的叶黄体素及玉米黄质的水平，同时不会增高人体的胆固醇。叶黄体素人体不能自身合成，只能靠外部补充。因此，平时大家就要及时补充适量的蓝莓叶黄体素，对于经常近视，眼干，眼涩，眼疲劳的人都有一定的缓解还改善，甚至自愈。

还有一种大家不怎么注意的，海鲜还有丰富的锌及其他营养，每周吃一至两次鱼肉，可以很好的预防眼部疾病。

或许你觉得保护眼睛和体重没什么关系，但实际上保持血压和体重对保护眼睛来说是必要的。血压过高会导致血管的破坏，阻碍了血液流入眼睛，从而导致视网膜营养供应不足。另外一点，多余的脂肪会吸收对眼睛起保护作用达到脂溶性的营养物质。外界对眼睛刺激时，由于缺少了保护膜而更大程度的伤害了眼睛。

另一点不仅可以促进血液循环还是女士的福音，用面膜或眼膜之前，先用热毛巾敷眼，每次一到两次为宜。热敷可以改善气血循环，从而减轻眼部的干涩，有效缓解眼疲劳，视力模糊，迎风泪。并且有效防止干纹细纹，这是一个简单又效果明显的方法。希望大家能坚持两周以上，效果显而易见。最后我们要注意面部及双手的卫生，尽量减少揉眼睛，唔眼睛，用手带美瞳这些不良习惯。大多数眼部疾病都是因为我们手上有很多细菌，不经意间就传染到眼睛上，所以勤洗手是非常必要的。