刚开始吃自助餐就觉得饱，回家后又饿！怎么可以吃自助又不赔又不撑？？

没头脑521

提到自助餐想必大家都不会陌生了，自助餐食品种类多样让人看得琳琅满目，直流口水，在自助餐厅顾客可以自由选择菜点及数量，客人以自我服务为主，价格实惠深受很多“小吃货”的喜爱。

可是有没有一些小伙伴们发现，每次去吃自助餐吃的明明不多就感觉到饱了，但一回到家就又感觉有些饿，这又是为什么呢？难道其中有什么猫腻吗？

遇到这种情况，其实你并没有吃饱，因为自助餐厅的食物很多食物都非常的油、甜，这样就容易给大脑造成吃饱的”假象“比如每家自助餐厅都会在最显眼的位置摆放甜品，蛋糕，冰淇淋，它们的外形被做得非常精细，可爱，颜色也是非常的鲜艳，让人有忍不住就想咬一口的冲动。

这些甜品长得小巧，但是含糖量却非常高，吃个五六个身体里的血糖就会上升就有了“假象”饱腹感，除了甜品自助餐厅还会提供一些比较油腻的食物，这些食物吃下去饱腹感极高，又不容易消化还让人非常的想喝水，一旦你喝了水下去不就又饱了，又哪能吃得下别的东西呢，所以吃自助餐时要有小技巧，这些小技巧你知道吗？

小技巧：吃自助餐时，先取一些热量低、营养丰富的蔬菜，比如凉拌菜、酸辣味的凉菜，可以开胃。如果一开始就吃高脂多油的食物，不仅会有饱胀感，而且还会消化不良，荤菜要少量多样。少喝碳酸饮料。喝碳酸饮料会大大占用胃部空间，使食欲大减。自助餐所提供的碳酸饮料或果汁，糖分含量通常很高，应该少喝。穿插水果。西瓜、菠萝、梨等水果不仅可解除油腻，也可在吃自助的间隙，为频繁被油腻食物刺激的胃变换口味。现在这个季节应该多吃梨、柚子等润燥的酸性水果。木瓜、橙子等富含类胡萝卜素的水果，要跟含油脂的菜一起吃，才容易被人体吸收。

吃自助餐，无非就是扶着墙进，扶着墙出，

橡树之春

外出就餐，以健康 饮食为主，刚好饱就行了。
不要吃到扶墙走，对身体不好。
自助餐是老板的，身体是自己的。
七分饱，刚刚好。

小脑腐

先开胃，再吃

小脑腐

我看到这个题目赶紧进来学学，笑死我了

没头脑521

橡树之春 发表于 2018-10-9 12:05
外出就餐，以健康 饮食为主，刚好饱就行了。
不要吃到扶墙走，对身体不好。
自助餐是老板的，身体是自己 ...

这个赞同   但是呢，吃自助只是偶然，不会像家常便饭一样那么频繁。
所以，我认为偶尔一次迟到“扶墙走”也是无所谓的

没头脑521

小脑腐 发表于 2018-10-9 14:06
先开胃，再吃

这个是可以的  比如先吃点喝点酸的
最好还是吃慢一点，也有效果

没头脑521

小脑腐 发表于 2018-10-9 14:07
我看到这个题目赶紧进来学学，笑死我了

那你学到了吗？？？