这个舞步我也就看了20遍……丨思客数理话

初心从未改变

这个舞步我也就看了20遍……丨思客数理话:有人下班回家瘫在沙发上时，有些人已经换上运动装活力满满地准备出门；　　有人跑步10分钟就气喘吁吁，有些人在广场上连跳半小时都不带喘的；　　有人在家孤独地吃着外卖时，有些人已经呼朋引伴参加小区广场舞大赛了……　　广场舞，这个大街小巷都熟悉的运动，你真的了解吗？　　这些神曲，也太“上头”了　　说起广场舞

/ F* Z9 G. f# D: y
        
1 O% p1 z# ~3 t8 e- v4 I" ?$ n7 ]        有人下班回家瘫在沙发上时，有些人已经换上运动装活力满满地准备出门；

* |. a3 j! Y7 \5 C! s- v5 K        有人跑步10分钟就气喘吁吁，有些人在广场上连跳半小时都不带喘的；

        有人在家孤独地吃着外卖时，有些人已经呼朋引伴参加小区广场舞大赛了……

( B" j( Z2 K5 K) l1 |; h) l        广场舞，这个大街小巷都熟悉的运动，你真的了解吗？
$ E( h9 d! ~8 r
        这些神曲，也太“上头”了

        说起广场舞，不知你脑海中是否总会响起一两首标志性歌曲？

        有网民说，“自从前两天见过一个广场舞团队，我现在满脑子里都是‘怎么也飞不出花花的世界’”“疫情期间妈妈自己在家跳《最炫民族风》，还要我在边上帮她加油”“最近那首《无价之姐》不仅在年轻人中火了，楼下的广场舞阿姨们也会跳了”。

5 P' T7 M1 t  r, j- A; G& s        从《最炫民族风》到《小苹果》再到《酒醉的蝴蝶》，一首首节奏欢快的歌曲构建起人们对广场舞的深刻印象。
& l- A2 V- P& U0 V* b, W. _- b
3 ^% l) E6 P# ], g5 c        围绕这些热门的曲目，一些舞蹈爱好者或舞蹈工作室编创大量舞步，并制作成广场舞视频供大家分享、学习。还有很多曲目经过加工调音，通过加快音乐速度或加入电子乐要素等方式强化节奏感，使之更适合广场舞，也更好地满足群众的健身需求——当然，这也使得这些神曲更加“上头”。

; l. e6 H( T9 h/ }+ Y        这些舞步，也太多变了        要跳好广场舞，瞎比划可不行，想要达到休闲健身的目的，还要配上合适的舞步。
2 y1 \  d: ~" N7 E: a* C. E% ?
8 p- n/ W0 F" L        广场舞的舞步大致有两种分类方法。一种是由步数或节拍命名，例如16步舞、32步舞等。16步舞，即舞曲的一组动作由16步组成，在这一曲中可以重复跳这16步动作。另一种是按舞步风格分类，例如水兵舞、交际舞等。
3 {2 a" Z3 [. z: G# f7 K1 I! u
        下面这些特点突出的舞步，你能猜出几个？
3 ]) i1 \; @% R
* H# i5 G1 u( E# ?        水兵舞

        中三舞
' C4 y# Q" n0 u" M* V$ A
        形体舞
1 Q2 \$ O  q. W  X% ^! p" f
        鬼步舞

4 W( a; V( X& Q' h; s0 `        现代舞

% s! v; B! y# u2 K        从图中可以看出，广场舞的舞步多活动四肢关节与腰胯部，不少动作对平衡性和肌肉控制的要求较高。因此大家在实际参加活动的时候，要量力而行，不要盲目挑战，应结合自身状况完成动作。建议中老年人夏天跳广场舞不超过1小时，冬天不超过1个半小时，并且中途要合理休息。

        ▲农民夫妻在田间跳舞。网民说，快乐会传染，幸福藏不住。图片来源：@小英夫妻：温州一家人
3 U6 F8 c& U9 z/ P5 S+ N9 o
                谁说年轻人不跳广场舞        广场舞老少咸宜，简单易学。据不完全统计，全国经常参加广场舞健身的人群超过1亿。
8 I2 d/ m5 l$ a) F9 Q; v- r  C/ G: w
# d2 X7 k4 `3 A$ ?! _8 c+ x        提及跳广场舞的人，“广场舞大妈”这个词总能进入大家脑海。但广场舞队伍的年龄层次很丰富。35-50岁的爱好者是广场舞的主力军，占比38%。50岁以上群体占总人群的27%。一位52岁的阿姨表示：“为什么爱跳广场舞？因为广场舞对我们来说，体力跟得上，可以慢慢地跳，不用太累。”
' h/ |: ~$ D! e' d) H; }- Y
        ▲跳得了舞，抢得了险7月11日，在鄱阳镇江家岭村，“阿姨团”队长余风英（前）在圩堤施工现场挪动沙袋。新华社记者 周密 摄

        庞大的广场舞队伍中也不乏年轻人的身影。一位舞民说，“现在年轻人加入的队伍也很多，鬼步舞年轻人跳得比较多。”参与人群更具青春活力，舞曲舞步越来越时尚，广场舞正成为一项全民性健身运动。
& X' l; h: R8 x% H
- ^9 s0 ~8 E4 L8 U; ^( W! B        ▲图片来源：新华社
0 Y" ?' C) F, x; D3 {* v1 {# y
                身体倍儿棒，朋友倍儿多
$ H4 h3 W' q# [+ Q
        研究表明，坚持跳广场舞对改善血管弹性和降低体脂率有一定作用。血管弹性影响着循环系统的运作，提高血管弹性有助于预防与控制高血压。

        广场舞能够提高身体柔韧性、灵敏性和有氧耐力，长期坚持可增强体能，并达到塑形的效果。

& l- W# O1 \/ e        对于不少广场舞爱好者来说，广场舞不只是一项运动，还是一项社交活动。有舞民说，“跳完舞可以互相交流。人融入到社会当中，心情就会好。”还有舞民总结说，“跳广场舞之后，心情更好了，身体更棒了，朋友更多了。”
1 O' M. ?0 }: j" L% v- C
        但广场舞发展也面临一些问题：一方面，部分广场舞爱好者缺乏专业指导；另一方面，广场舞需要较大场地，可能对周边居民的正常生活产生影响。因此，国家也在岗位专项技能培训和活动空间上着重发力，通过培养广场舞初级教练员资格人员、运动场地建设、推出专业人员科学设计和创编广场舞等方式，让广场舞成为传递正能量的平台。

2 }3 W/ o) o: [2 S        ▲吉林广场舞爱好者团购电蚊拍跳起“曳步灭蚊舞”。图片来源：新华网

) m% }; K1 C: n0 u        今天是全民健身日，希望大家在做好疫情防护的前提下，选择适合自己的健身方式，享受锻炼的乐趣。当然，也可以体验一下简单、健康又快乐的广场舞

        参考资料：

        [1]蔡彦彬.全民健身背景下广场舞对当今社会的利弊分析[J].当代体育科技,2019,9（28）:190-191.
  Z* l1 U9 v3 r1 g+ S( T) Q! U3 N
! l. u: W& c' R+ N2 [2 V: f$ x        [2]邹吉玲,吴晓华,李军,伊剑.广场舞对哈尔滨市60~69岁老年人体脂肪率、骨密度和血管机能的影响研究[J].冰雪运动,2016,38（06）:86-89.
$ k: I! n1 v+ d/ P1 r8 w3 l
        [3]唐瑶函,杨帆,齐立斌.广场舞对中老年人群的健康改善研究[J].当代体育科技,2020,10（07）:223-224.
& U/ [* q* N: Z" d8 V
" B; M6 `: N& D6 l3 K- f; e8 G+ r$ l        [4]国家体育总局.全国体育场地统计调查数据[EB/OL].

% j* @. ~/ B/ ?! i        [5]郑秀丽,王鹏威.广场舞的社会生态学分析[J].体育文化导刊,2018（01）:31-35.

        [6]人民网.中国人为什么爱跳广场舞？,2019-10-19.

        来源：新华网思客 新华网5G富媒体实验室

        策划：刘娟

        监制：李晓云 汤辉
9 q) B6 ~7 t) F; w# w9 h
% ?/ K; [! [& k6 V2 E6 t1 U$ {- |6 x! y3 H        作者：黄洁心 李佳艺 管珮伊 曹大杨

        制图：曹大杨 高天照 管珮伊 李佳艺
' Z# S* n0 w7 p  k/ p; [3 S2 N
0 r1 q% G$ I9 A" S# }        统筹：崔祎璁 孙逸轩
' I4 H- u0 S' L6 U  S0 R- }
" j1 i* Q0 m# E' W2 b. o7 D4 X# n2 m        编辑：宋敏榕
2 L' P% ~! b, I' A3 G) O
        校对：解轶鹏

: s+ m% M3 f# b3 s. N; z, k        合作机构：中国传媒大学新闻学院