感觉身体被掏空，该用什么“填”？

仁 义 礼 智 信

社会竞争日趋激烈，生活压力越来越大，很多人劳累后时常会感叹：感觉身体被掏空。这是怎么回事？

为何劳累后感觉身体被掏空


从某种意义上来说，生命其实是一个顺应天时规律不断“生”“长”“收”“藏”，同时又不断“消耗”的过程。《素问·经脉别论》提道：“故春秋冬夏，四时阴阳，生病起于过用，此为常也。”中医认为，过劳是常见的致病因素，劳则气耗，积劳成疾。

过劳包括形劳、神劳和肾劳三个方面：第一，久立伤骨，久行伤筋，从事体力劳动的人，若耗力过度，则会劳伤形体，积劳成疾；有基础疾病或大病初愈的人，病后体虚，若勉强劳作则易致病，此为“形劳”。第二，心藏神，脾主思，脑力劳动者容易思虑劳神，此为“神劳”。第三，肾藏精，精宜藏，若房事不节则肾精、肾气耗伤，动摇身体的根本，此为“肾劳”。

古代生产力低下，人们在劳作时容易过劳伤筋，更多见的是体力上的过劳；现代人除工作时间过长、劳动强度过大外，还存在心理压力过重、持续高强度消耗精力，使体内能量出现严重“赤字”，入不敷出，呈现亚健康状态，甚至导致身体潜藏的疾病复发或突然恶化。

辨识常见过劳症状


过劳伤精耗气，可影响全身脏腑功能。当出现以下症状时，要警惕过劳：

● 过度疲劳会让身体能量供应不足，出现周身乏力、腰酸体倦、无精打采、记忆力减退等。

● 过度消耗精力，使人神志不稳，导致情绪波动大、容易暴躁，或时时悲观、焦虑等。

● 过劳会破坏人体生理规律，影响睡眠质量，甚至出现失眠多梦、心悸、活动后气短等。

● 过劳影响肠胃运化功能，可出现食欲不振、口苦口干、容易胀气、大便黏腻等。

● 过劳耗伤气血阴津，导致肾精不足，可出现头晕耳鸣、头胀头痛，活动后多汗、盗汗，小便色黄、排尿不畅，等等；女性可能出现月经不规律、过早闭经等；男性容易出现晨勃减少、早泄、梦遗等。


填补“亏空”，缓解“过劳”

身体出现“亏空”的感觉，有哪些方法可以“填补”呢？一般来说，缓解过劳最直接的办法是及时休息、放缓生活节奏。此外，还可采取以下调养方法，防病强身。

1

食疗补肾

肾主藏精，为先天之本，协调一身脏腑之阴阳，故又称“五脏气血阴阳之本”，调养过劳应以肾为主。一些药食同源的食材有助于改善疲劳，如：黄芪能益气健脾，枸杞子能滋补肝肾，可泡茶、煲汤饮用；银耳厚肠胃，桂圆补肾温阳，可煲汤做羹；蜂蜜、西洋参片、人参粉等适合虚损人群益气养阴，可冲服；桑葚、黑芝麻、韭菜等食材有补肾作用，可适当多吃；豆腐、牛奶、鲫鱼、泥鳅等有补益作用，是缓解疲劳的常用食材。

2

经穴养生

草药足浴、经穴按摩、灸疗等都可缓解过劳症状，但需较长时间坚持。使用草药足浴时，可将草药打粉后用沸水冲泡片刻，待水温合适后泡脚；或将草药煎煮，用温水稀释后泡脚。

可改善过劳症状的常用穴位有：按摩内关穴、太阳穴，可改善焦虑；双手搓热后掌心覆盖在神阙穴，顺时针揉摩腹部，可健运脾胃、汇聚元气；按摩腰后部的肾俞穴，可刺激肾气生发，增强体质；点按足三里穴，可增强气血，缓解疲劳；时常按摩涌泉穴，可强腰膝、助睡眠；等等。

3

三伏贴与膏方调养

根据《素问·四气调神论》“春夏养阳，秋冬养阴”的补养原则，可顺应四时阴阳变化规律进行调养，如冬病夏治“三伏贴”、冬季膏方等，简便易行，有助于缓解过劳、体虚的症状。

4

生活、心理调摄

孙思邈在《备急千金要方·道林养性》中说：“养生养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳。”古人主张劳逸“中和”，有常有节。缓解疲劳的最好方法是躺下来放松肢体，或安枕大睡，往往一觉醒来倦意全消；另外，听音乐、练书法、绘画、散步等也有缓解生理疲劳之功效。

百病生于气，《灵枢·本神》曰：“愁忧者，气闭塞而不行。”即便处于高压力环境下，保持乐观心态、愉悦心情，也有助于缓解身体疲劳。外不劳形于事，内无思想之患；以恬愉为务，以自得为功。当人的心情处在平静状态时，气血运行流畅，生命活动正常，可使身体快速恢复健康状态。


专家提醒

采用上述自我保健方法后，如果神疲乏力不能缓解，患者应及时到医院诊治，排查器质性疾病，规范治疗。

上海中医药大学附属市中医医院

肾内科主任医师   龚学忠

我爱房托

恨完日本恨美国，恨完美国恨苹果；
恨完苹果恨以色列，恨完张三恨李四；
最后还是恨自己。

仁 义 礼 智 信

雪满山林 发表于 2023-11-20 20:56
汇仁肾宝 他好我也好

肾宝片太贵