千鸟达成

icewindsword · 发表于 2024-9-22 19:46:36

心愿清单再完成一项，哑铃侧平举飞鸟。第一阶段：2.5,5,7.5,10,12.5，每个重量20次，共五组；第二阶段：2.5,5,5,7.5,10，每个重量20次，共五组，合计1000次飞鸟。
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icewindsword · 发表于 2024-9-23 12:38:50

十里发表于 2024-9-23 11:34
想看腹肌

九九归一

表哥 · 发表于 2024-9-22 20:31:13

厉害了，我最重用12.5kg做组，每组10—12个。

刘东阳 · 发表于 2024-9-22 20:58:53

你们都太猛了。。

动感豆腐干 · 发表于 2024-9-22 21:07:49

这肩得起飞了…

不觉飞 · 发表于 2024-9-22 21:59:23

你们科室够狠的

icewindsword · 发表于 2024-9-23 09:30:43

表哥发表于 2024-9-22 20:31
厉害了，我最重用12.5kg做组，每组10—12个。

也就保持五组，后面动作就变形了

icewindsword · 发表于 2024-9-23 09:31:01

动感豆腐干发表于 2024-9-22 21:07
这肩得起飞了…

刚练完确实炸裂

表哥 · 发表于 2024-9-23 09:35:30

icewindsword 发表于 2024-9-23 09:30
也就保持五组，后面动作就变形了

肩部要想翻还得小重量多次数

icewindsword · 发表于 2024-9-23 09:48:36

表哥发表于 2024-9-23 09:35
肩部要想翻还得小重量多次数

突然想试一下，能不能做到1000次。上次做了200KG的哈克，也是突然心血来潮，就是想冲一下，满足自己的虚荣心。

表哥 · 发表于 2024-9-23 09:53:38

icewindsword 发表于 2024-9-23 09:48
突然想试一下，能不能做到1000次。上次做了200KG的哈克，也是突然心血来潮，就是想冲一下，满足自己的虚 ...

1000个用时多少

十里 · 发表于 2024-9-23 11:21:41

是不是有肌肉……

icewindsword · 发表于 2024-9-23 11:30:11

表哥发表于 2024-9-23 09:53
1000个用时多少

没计时，感觉不到一个小时吧，40多分钟

icewindsword · 发表于 2024-9-23 11:30:35

十里发表于 2024-9-23 11:21
是不是有肌肉……

你这个回复很有深意啊

十里 · 发表于 2024-9-23 11:34:25

icewindsword 发表于 2024-9-23 11:30
你这个回复很有深意啊

想看腹肌

闫承志 · 发表于 2024-9-23 21:06:22

真好，羡慕你的身高

icewindsword · 发表于 2024-9-24 00:32:58

十里发表于 2024-9-23 11:34
想看腹肌

八合一了

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