早餐吃什么 最营养的懒人早餐，一天一样7天不重样，好做又好吃，家人特爱吃

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导读：最营养的懒人早餐，一天一样7天不重样，好做又好吃，家人特爱吃

文|昆哥爱吃

各位看官大家好，欢迎阅读由昆哥爱吃提供的资讯。今天我们的主题是：最营养的懒人早餐，一天一样7天不重样，好做又好吃，家人特爱吃！接下来我们一起进入正题。

我们都知道早餐很重要。从营养的角度来看，早餐必须吃得好。因为早餐会给我们一天中的大部分能量，所以早上吃更有营养和平衡的食物。早餐不能吃或吃，许多疾病与不合理的早餐有关。例如，肥胖，不吃早餐的人往往因饥饿而吃得更多，这会导致能量过剩。这种成熟的饮食习惯也会导致身体贫血综合症、胃部问题、便秘和皮肤干燥等症状。很多人会说我的早餐时间很紧，我不知道吃什么。下面我将向您介绍懒惰的基本早餐食谱，以确保一周七天内每天都不重复这一天。它既美味又方便。30分钟前，全家人的早餐都准备好了。

周一：鸡蛋洋葱叶面+花椰菜香蕉+1个吐司

我的家人特别喜欢葱面汤。早上，有一种主食汤。对于患有胃病或消化不良的伴侣来说，这是一个很好的选择。葱面也非常快，面条煮熟直到碎了，然后倒进碗里。另外，在锅中放入适量的植物油或猪油，加热后加入葱末，直接倒入面条中，加盐。同时，对于综合营养来说，与鸡蛋、花椰菜等完美搭档，早餐就要做好了！

星期二：葡萄干吐司+玉米黑米粥+鸡蛋猕猴桃

自制吐司，我的家人每周都要做一次，孩子喜欢吃，作为早餐也很方便，早起后切块，用鸡蛋、蔬菜、水果、牛奶麦片或粥都是炸鸡营养的快早餐！

星期三：米糕+燕麦片玉米片+猕猴桃

我的家人喜欢吃年糕，我必须偶尔吃一次。玉米、大米、小米和黑米都喜欢这样做。这不是通过酵母发酵，而是通过蛋糕的制作。这种粗粮儿童更容易接受，也容易消化。上一篇文章介绍了具体的实践。早餐蛋糕也特别有营养。粥特别营养可口。你可以自己学！

星期四：包子+小米泡菜粥+猕猴桃

这个季节的馒头特别好吃。我的家人一周吃一次，蒸几次早餐，调整果汁，美味营养，特别方便。顺便说一下，煮一碗粥，一起吃。可以说，一天的能量是充足的。这个馒头不容易消化。作为一天中的最后一餐，消耗最多的一餐是最合适的！

星期五：西兰花牛肉球通心粉意大利面+葡萄+黑芝麻燕麦牛奶

我的孩子喜欢吃意大利面，这是家里必备的意大利面之一。西红柿炒意大利面特别好吃，酸甜开胃，也是早餐和营养早餐的最佳选择，你也可以吃午餐。意大利面不像面条那么容易煮熟，所以最好提前10分钟浸泡。有花椰菜，牛肉丸，牛肉丸是最好的提前冷冻冰箱。

星期六：豆沙+紫薯小米粥+花椰菜香蕉

软蛋糕也是我最喜欢的食物。当我想吃的时候，我会在晚上准备。早上起床后，我会把它打包并油炸。特别喜欢吃这种豆沙软饼，这不需要发酵，醒一段时间，当你进入锅里，你会发酵得很好。煮一碗粥吃起来真是太好了！

周日：酱油鸡蛋炒面+果汁

早餐还喜欢炒洋葱叶吃，主要简单、方便、手快，味道也不错，配一个鸡蛋，适量的蔬菜就更完美了！豆奶、牛奶、粥是最好的合作伙伴！

好了，今天的分享就到这里了。如果觉得小编文章不错，在文章下面给一个小小的赞。您的支持是小编继续努力的动力！

注：故事真实性已被证实，图片来源于网络，如有侵权，请联系删除！

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