健康减脂【鸡丝牛油果鸡蛋蔬果沙拉】

27套礼服 · 发表于 2018-7-19 14:39:56

爱美食的同时也有健身。这是我常做的一款沙拉。非常健康有营养而且简单的快手沙拉. 富含蛋白质、纤维、健康的脂肪等。非常适合作为早餐（如果午餐也想吃这个，适当加一些碳水化合物会比较好，比如藜麦、燕麦等）。饱腹感强而且口感丰富味道还很好！赶快做起...

1. 鸡胸肉切开。我用的是顶上最厚的部分（这块的纤维最长，煮熟以后最容易撕开），再平着对半切（薄一些容易熟）

2. 鸡胸肉与鸡蛋冷水下锅煮熟待用。煮鸡蛋小窍门：煮之前在室温下放约30分钟能使鸡蛋不容易破裂。拿小锅煮，水没过鸡蛋，加一点盐和醋用大火煮沸。水沸腾后关火。盖上盖子6、7分钟的样子鸡蛋就大概是半熟（蛋黄溏心），放十来分钟就全熟了。不过也要看鸡蛋的大小。我用的是大鸡蛋

3. 其他水果材料切丁放进盘子内

4. 鸡胸肉撕成鸡丝也放进盘子内，撒上黑胡椒。（我用的是现磨的，扭两下）

5. 浇上橄榄油、希腊酸奶和蜂蜜，最后撒上奇亚籽。

6. 搞定~拌一拌就能吃啦~

这款沙拉口感真的很丰富。有爽脆的苹果、细腻柔滑的牛油果、鸡蛋、鸡丝等等，加上蜂蜜带来一些香甜的味道，真的很赞~其实可以根据个人喜好加减里面的蔬果，这只是我最喜欢的一种搭配。黄瓜、草莓、蓝莓香蕉也是这道沙拉上常客。不变的是牛油果鸡蛋和鸡胸肉~

野猪佩奇 · 发表于 2018-7-19 15:51:18

牛油果感觉很胖人诶

野猪佩奇 · 发表于 2018-7-19 15:52:16

噜噜噜

sunyao52 · 发表于 2018-7-19 17:22:09

牛油果

sunyao52 · 发表于 2018-7-19 17:22:35

表示还难吃

sunyao52 · 发表于 2018-7-19 17:23:17

有钱人

Oh.my_God! · 发表于 2018-7-19 19:15:19

沙拉也胖人

青衫未改人依旧 · 发表于 2018-7-20 07:52:30

不孬

青衫未改人依旧 · 发表于 2018-7-20 07:53:04

学习了

福音 · 发表于 2018-7-22 06:36:27

6666

福音 · 发表于 2018-7-22 06:36:34

谢谢分享

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