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[好吃会做] 盖浇饭的汁怎么做 盖浇饭好吃,料汁是关键,学会了这方法,在家做比外面强100倍

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 楼主| 发表于 2018-5-8 22:43:07 |未经授权,严禁转载,违者必究... | 显示全部楼层 |阅读模式

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随着物质条件极大的丰富,现代人一般都是吃得多动得少,糖分摄取一个不小心就很容易超标,而过多的糖分会在体内转换为脂肪,堆积起来,导致身体代谢出问题,并且因此而引发许多慢性疾病,比如高血压,高血糖,血脂异常等等。过多的糖分摄入还会加速身体的老化。过多的糖分摄入,还会使血液中产生大量的酸,影响食物中钙质的吸收,使眼球弹力减弱,助长近视的发生。过度的糖分摄入也是让人提前老化的头号杀手,因此对于许多爱美的女性朋友来说,想要身材苗条,更显年轻,平常的饮食生活中一定要少糖,甚至戒糖。


如今社会,为什么越来越多的人患有糖尿病,并且年龄越来越小龄化。其主要原因有以下几点:以前人们在食不果腹,吃糠咽菜的时代,身体中的机能会最大限度地吸收养分。而现代人生活条件越来越好,消耗的远远要小于吸收的,就会造成身体的营养过剩。现在我们的粮食吃得都很精细,一日三餐主要吃精米精面,而精米精面不含有纤维,吃进身体后很快被分解代谢,让血糖急速的升高。


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缺少运动,就会容易长胖,一天的能量消耗不完,就会转换成脂肪和糖原存储在体内,让人变胖。肥胖,不仅让人体型变样,还会增加患二型糖尿病的风险。很多朋友白天上班,在电脑前坐一整天,而回家后继续坐着玩手机、打游戏,这些做法是不可取的,我们应该尽量多抽时间做做运动,经常运动的人群比不爱运动的人群患各种慢性疾病的风险要小很多。


婆婆患糖尿病近20年,每天早晚都要自行注射胰岛素,深深感受到糖尿病人的痛苦。为了家人的身体健康入了一台脱糖电饭煲,有了它就算多吃几口米饭也不用担心血糖上升了。


【时蔬猪肉盖浇饭】


准备食材:米饭一碗,瘦猪肉一小块,胡萝卜半根,芦笋四根,香菇四朵,生姜两片,大葱一截,盐适量,生抽半勺,老抽小半勺,玉米淀粉一小勺,蚝油一茶匙,花生油适量


制作步骤:


1、首先来煮米饭,因为家里有糖尿病人,所以购置了一台臻米脱糖电饭煲。


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2、两杯米放入锅中,加入适量的清水,清水的用量不超过米面一厘米。二十几分钟后米饭就煮好用了。米饭颗粒分明,松散而不粘牙。


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3、首先将铁锅烧热,放入适量的花生油,将猪肉丁放入锅中,炒到颜色发白。


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4、放入姜丝和葱段炒出香味,接着将胡萝卜丁放入锅中,炒到胡萝卜丁变软。


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5、接着将香菇丁和芦笋丁一同放入锅中,开大火翻炒。


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6、往锅中放入少许清水,盖上锅盖,大火煮两分钟。


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7、炒到锅中的水还剩一半的时候,可以根据个人的口味调入适量的盐,翻炒均匀。


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8、调一碗料汁:小碗中放入三勺清水,放入半勺生抽,半勺老抽,一小勺蚝油,半勺玉米淀粉,少许白砂糖,用筷子搅拌均匀。将调好的料汁淋入锅中,小火煮到汤汁收浓稠即可出锅。


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9、将煮好的米饭盛出来倒扣在盘中,再将炒好的菜浇到米饭上,趁热吃吧。


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10、鲜香可口,汤汁用来泡米饭也是一绝。


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每天都会和大家分享各种家常美食,如果喜欢我的作品,请关注我,给我点个赞吧,或者分享给您的朋友。您的支持是我进步的最大动力如果在制作美食的过程中您有更好的方法和小窍门,也欢迎大家给我留言。


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