70种凉拌菜的做法大全 这几道菜好吃爽口易消化，在家做着吃味道会更美

做法

...声远导读:这几道菜好吃爽口易消化,在家做着吃味道会更美,70种凉拌菜的做法大全 这几道菜好吃爽口易消化，在家做着吃味道会更美,70种凉拌菜的做法大全:70种凉拌菜的做法大全,农家240道小炒菜谱,最简单的凉拌菜有哪些,学拌凉菜,24种凉拌菜的做法,2018年最新上档次冷菜,爽口菜,爽口小凉菜30种窍门,饭店经典凉菜100款...

这几道菜好吃爽口易消化，在家做着吃味道会更美。大家都知道鱿鱼的营养价值极高，其不仅含有丰富的蛋白质，维生素，还含有微量的人体所需的营养物质。因此很多人喜欢上了吃鱿鱼。今天给大家说说蒜苔炒鱿鱼的做法。

蒜苔炒鱿鱼

做饭：准备一把蒜苔，摘去头尾两端，洗干净之后切成小段。鱿鱼处理一下，洗干净切成条状，烧点热水，将鱿鱼条放进去，煮熟后捞出来。锅里放上油，加点葱花，然后将蒜苔放进去翻炒直到断生，加点酱油并放入鱿鱼翻炒均匀。出锅前加点盐和味精即可。

小贴士：鱿鱼中虽然胆固醇含量较高，但鱿鱼中同时含有一种物质——牛磺酸，而牛璜酸有抑制胆固醇在血液中蓄积的作用。只要摄入的食物中牛磺酸与胆固醇的比值在2以上，血液中的胆固醇就不会升高。

糖醋鲤鱼

做法：在洗干净的鱼身上划上几刀，用盐和料酒腌几个小时。锅里放上油，将鱼放进去煎，直到两年变成金黄色。然后放点酱油，料酒。辣椒和糖醋，葱姜蒜，慢慢的炖直到入味。等出锅后放点葱段做装饰。

西红柿炒年糕

做法：准备两个西红柿，适量的年糕，一根葱。将西红柿洗干净，切成块状，葱要切成葱花，年糕一般一袋就足够了，它有自己的形状，片状或者长条状，大家可以随意选择。将年糕取出来之后，切成适量的大小，然后放进锅里，加上适量的水煮熟，等年糕变软取出即可，放进凉水里面过一下。锅里放上油，葱花放进去爆香，接着加入西红柿翻炒，直到西红柿断生，加上点酱油，放入年糕翻炒均匀。加上一点热水煮几分钟，出锅前加点盐，味精即可。

小贴士：年糕不但味道香甜可口，而且营养丰富，还具有健身祛病的作用。据化验，年糕的热量较高，是米饭的数倍。不过年糕含水分少，不容易消化，吃后易生痰。因此，患消化不良、胃、肠疾病及哮喘的人不宜多吃。少吃不腻，既补充营养，又对身体好。

凉拌芦笋

做法：芦笋要凉拌也很简单，一般可以直接凉拌，加点蒜，或者辣椒，在凉拌的时候，要注意事先焯水。准备适量的芦笋，洗干净切成段状，然后放进热水里焯熟再捞出。切点蒜末，辣椒丁，可以加点洋葱，切成小丁状。将芦笋码在盘子里，上面放上蒜末，辣椒，然后调好汁，将醋，生抽，加上盐，糖和胡椒粉搅拌一下，浇在芦笋上面就行。

相信很多人都吃过芦笋，鲜嫩脆爽的口感让人乃以忘怀。芦笋独具鲜美芳香的风味，丰富的膳食纤维让人吃起来柔软可口，能增进食欲，帮助消化。芦笋的蛋白质组成具有人体所必需的各种氨基酸，含量比例符合人体需要。还含有多种人体必需的大量元素和微量元素。在国际市场上有着“蔬菜之王”的美称

...百度一下：这几道菜好吃爽口易消化,在家做着吃味道会更美 声远论坛 + 大济宁 关注的[吃喝玩乐]...