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发表于 2019-6-27 17:10:50
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江苏省中医院 2 o- M1 [- F6 Y! e: m" x4 y
( g+ b {1 ?6 b$ v' A% J夏季天地气交，万物华实，身体的新陈代谢也加快，出汗也多，让很多人感觉疲乏无力。0 Z& k/ K+ j1 Y- F( @
" a/ T- C9 |9 M; P$ @% `- ]4 `9 h中医认为“汗为心液”，汗出过多易损伤心气，所以此时的养生重点是清暑、补液、养心。# w* ^ u. H# _2 p, w: n% ]
9 b9 E2 H# o1 o4 l0 U在此，小郎中为大家推荐几款适合夏季的小药茶，解渴养心的同时还能治好“夏天病”，大家不妨试试看。7 q$ p( f1 R5 ]" `" k, n" S& P
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饮茶能治“夏天病”
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7 `' e5 P5 O) D4 j' d6 a3 e2 z1养颜除烦——菊花麦冬茶
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泡饮方法：菊花约10克，麦冬约10克，蜜糖约10克，将所有材料洗干净，放入茶杯中，然后以沸水冲泡即可饮用
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) S& ~1 {4 [$ g4 n- Q/ J8 ?茶饮功效：菊花麦冬茶可以润肺清心，养阴生津、清心除烦，还可以养颜美容、补血提神，明目清火、延缓衰老。: ~ l5 h% k+ F3 h6 C$ N0 m
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2清心消暑——三叶茶
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泡饮方法：将荷叶、竹叶、薄荷叶合泡（每种3~5克）或者任选其中的一种（荷叶、竹叶用5 ~10克，薄荷叶5克即可）泡饮。
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茶饮功效：清心火、养心和消暑。
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+ X( S( @8 C: J2 L( P3抗菌消炎——金银花茶
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/ \1 S5 i: i3 g泡饮方法：取金银花20克，煎水代茶或泡茶饮。: h# O+ x5 l' Z2 C& u# g, t; x
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茶饮功效：金银花具有广谱抗菌及抗病毒等功效，70%以上的感冒、消炎中成药中都含有金银花。% t8 |9 B. }( D$ J7 f+ i1 H" U
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4养护血管——山楂枸杞茶2 p$ p% s5 x' ?" u+ D
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泡饮方法：山楂干5-8片、枸杞10粒，冲入沸水浸泡30分钟左右即可用。# e* e4 [1 Q- r- B8 D1 ~ \
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茶饮功效：山楂与枸杞同泡，具有补肝益肾、补血益智、治疗心脑血管疾病的作用。
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9 j6 {2 V( q, i3 t. Z2 d9 l5消食止泻——姜茶乌梅饮
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- U, C4 I7 x+ M7 q: k* |冲泡方法：将生姜10克、乌梅肉30克切碎，和绿茶6克放入保温杯中，以沸水冲泡，盖严盖子，温浸半小时，再加红糖少量。稍放一会，趁热一次喝下，每日3次。7 L; J# N0 T" h% O
3 ?* l7 O$ ~. V: ?" D; Z" P茶饮功效：姜茶乌梅饮能清热生津、止痢消食、温中，用于夏季各种饮食不洁或不节引起的腹泻、痢疾等。
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) k/ I4 w% ?0 T$ P( a4 L* O5 c注意脾胃虚弱、遇冷腹泻者不适合饮用此茶。) Q% L) V" o& n) f
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6宣肺利咽——甘桔汤9 f9 A# b9 p8 C+ |5 s4 I- y' @
" d" e6 ~! F( @9 K |冲泡方法：将桔梗6克、生甘草3克切成小片或者磨为粗末，以沸水冲泡，代茶频饮，每日2次。5 P! d2 x& y6 _* b9 V6 o/ {
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茶饮功效：自古以来甘桔汤就被历代医家认为是治疗咽痛的通用方，桔梗与甘草相配，能宣肺、利咽。
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# l* Y& P, K* h5 E- n Q# H7养神——五味枸杞饮
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冲泡方法：将五味子6克、枸杞子8克一起放入锅中加净水800毫升，用文火煎沸，滤出清液，倒入盖杯中，加白糖5克，搅匀，分次饮用。/ Z4 m1 \. F( D3 P, N# h8 L6 R+ Q
. O2 D) ^5 A+ c* R! l+ u0 I/ |茶饮功效：夏天自觉困乏无力、汗出较多、口干的人，用五味子与枸杞子一起煎汤服用或者开水泡饮，能使人精神倍增。
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适用于五脏虚亏、气血不足或长期劳神、熬夜生活不规律所导致的疲乏无力、面无血色、腰膝酸软、心慌失眠等症状的人群。, v8 v; r/ y5 j7 ~) M8 Y
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中医养生讲究阴阳平衡。
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心为阳脏，而静属阴，基于阴阳平衡，夏季养生就需要以静制动，以静养心。
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/ h5 A4 }) l! E* F1 N8 e每天睡前静坐一会儿，头颈正直，尽量缓慢地用腹部深呼吸。! X m t% f, i) F7 Z' D9 \
- ?" R4 B9 M5 [1 L! K F* G在调整呼吸的同时，要积极配合想象美好的东西，把一天之中的烦心事儿都放下。坚持下去，也能起到养心效果~. t4 \( H, e( h* y0 f
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发表于 2019-6-27 17:11:53
