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“三高”人类致命的“头号杀手” ! ^4 D% H1 m' r( }
9 L- {4 }& x a5 Z( ^3 X4 D高血脂是“三高”的其中一员，血脂过高会严重影响人的身体健康， 生活水平的提升，血脂高变得普遍，饮食则是造成血脂高的主要因素！不得不说我们这代人的血太“油”了~ ( S& j: i- `' Y0 d; X
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什么是高血脂？有什么危害？如何预防？
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高血脂是指血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低，现代医学称之为血脂异常。 0 s% f" b" y: H! |4 {$ h3 _
0 @; n6 m* u# D7 \$ u通常表现为头晕、神疲乏力、失眠健忘、肢体麻木、胸闷、心悸等，常常伴随着体重超重与肥胖。 : z7 ]1 T4 D' o q* a. |* g
0 \" }7 x: n7 F" g1 p- R严重患者会导致口角歪斜、不能说话，最终还会引起冠心病、脑中风，脂肪肝、肝硬化等严重疾病。 - \% i0 G3 @" M5 [# K1 ]
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拜拜了，甘油三酯，拜拜了，高血脂，拜拜了，胆固醇！ , U0 J" ~) m/ `
/ U9 m; w3 y' w# r) Q" n' ^: q饮食
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( Y: `/ y0 z+ H% x. A' E要知道高血脂并不是胖人的“专利”，瘦不代表自己就一定不会有高血脂，饮食上要清淡，遵循“三高五低”。三高即高蛋白质、高纤维素、高新鲜度。五低即低脂肪、低胆固醇、低热量、低盐、低糖。 0 y" V. @0 r; A- K* Y8 x( G
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推荐：米饭、豆浆、牛奶、瘦肉、鱼类、及各种蔬菜、水果，养成多喝水的好习惯，适量补充月见亚麻酸，降脂还减脂。
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体检指标 8 Z9 f& ^+ H, {* p- B& }
# L+ \% Z6 F+ V" O健康的身体的血脂值是正常的，对于像是患有冠心病、高血压等疾病的人群要注意坚持每年做一次血脂的检查，要注意这类人群的血脂值低于正常指标参考值，如果是高血脂比较严重的话要根据医生的建议使用药物，促进脂质排泄从而降低血脂水平。
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运动 3 K# G4 h8 `( t- p( H
; T& c( D5 c7 W- u& S: H# W& y4 o生命不止，运动不息，健康的身体离不开锻炼，运动可以促进能量的消耗、脂肪的燃烧，可以起到降低胆固醇、LDL和甘油三脂的作用。
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生活
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戒烟戒酒，戒骄戒躁，每天保证充足的睡眠，开心最重要~
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/ Z1 Z6 `- B# q- c h健康要自律，且行且珍惜！
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发表于 2019-7-15 16:00:20