秋季气候干燥，教你如何养肺

浩然0901

 

鼻开窍于肺，秋季养肺是防止鼻炎的关键！那么，今天我们来谈一谈，秋季如何养肺。

白露过后，空气逐渐干燥，肺喜润而恶燥，因此，此时最容易造成肺的损失！
专家表示，在长期、大量的临床救治中发现，老年多器官功能衰竭的发病诱因中，肺部感染占75.4%～82.8%。而在多器官衰竭的“多米诺效应”中，肺衰竭往往是倒下的第一块骨牌。

中医认为“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。肺是人体最“娇贵”的器官，而立秋后天气逐渐变得干燥，很容易伤肺，特别是老年人，如果因秋燥而伤肺，到冬季就容易感染许多肺部疾病。秋天是养肺润肺的最佳时机，只有养好肺，到了冬天才能肾气充足少生病。

那么，如何保护好你的肺？送你养肺7最！

1、养肺的最佳时间：上午7～9点
一天中养肺的最佳时间是早7～9点，这时肺功能最强，最好在此时进行慢跑等有氧运动，能增强健肺功能。而肺功能最弱的时间是晚21点～23点，晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，可以润肺。秋季还可以多吃蜂蜜、百合、银耳等具有滋阴、润肺、养胃、生津作用的食物，并加强对水分和维生素的摄入，每天必须保证2000毫升。

2、最简单的养肺法：一杯热水
大家可以用直接吸入水蒸气的办法使肺部得到滋润。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次10分钟左右，可早晚各一次。

3、最舒服的养肺法：按迎香，刮肺俞
按揉迎香穴：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做1～2组。

叩肺俞穴：每晚临睡前端坐椅子上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松。吸气于胸中，双手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴（位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开两指宽处）数十下，同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍，持续10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可疏通脊背经脉，预防感冒。
4、最有效的养肺法：主动咳嗽
立秋后，人们应该注意经常开窗通风换气，每日早晚可选择空气清新处主动咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物质，减少对肺部的损害。

5、最便宜的养肺法：笑口常开
养肺的方法多种多样，“笑”可能是最“便宜”且最有效的一种。中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学研究表明，笑对机体来说的确是一种最好的“运动”，尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉的进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸道更畅通。
另外，人在开怀大笑时，可使更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，使身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

6、最美味养肺法
立秋过后适宜喝粥，推荐大家牛肉红枣百合银杏羹。
将牛肉洗净切薄片，白果去壳，用水浸去外层的薄膜，再将百合、红枣和生姜洗净，生姜去皮切片。砂锅内加水，用猛火煲至水滚，再将百合、红枣、白果和生姜片放入滚水中，用中火煲百合至将熟，最后加入牛肉煲至牛肉熟，放入盐少许即可。
这款粥可以补血养阴，滋润养颜，润肺益气，还可以补气补肾，清心养神，适合男女老少食用。

7、最神奇的养肺法：多练丝字功
古代养生功法6字诀，是通过人在呼气时发出“嘘、呵、呼、丝、吹、嘻”六个字的音，配合吸气，达到养生效果。常练六字诀里的“丝”字功，有助于养肺气。
练“丝”字功，先双脚分开站立，双膝微屈，周身放松。呼吸调顺后，缩身屈背，上身尽量俯下，同时吸气。呼气时，发出“丝”字音，双唇微向后收，上下齿相对，舌尖微出，由齿缝向外发音。呼气尽时，即闭口用鼻呼吸。
休息片刻，自然呼吸一次，再念“丝”字，口型及两臂之动作如上，连续六次，再调整呼吸。应长期坚持。
老人如果经常练习丝字功，可以治疗痰多、口干、咽痛等症状，对于肺部疾病、喘息等也有一定的疗效，很多老中医都因此受益。

养肺润肺的五种白色食物
百合，清心养神

百合甘，寒。归心，肺经，具有养肺润肺，清心安神的功效。
对于较为新鲜的百合干，其含黏液质，可对人体起到润燥清热的作用。它含有维生素C及维生素E等其他维生素，可以促进肌肤的新陈代谢，使肌肤变好。
它除了含有以上的物质外，还含有蛋白质、脂肪、淀粉、还原糖、蔗糖、果胶、秋水仙碱、维生素B、钙、磷、铁等物质，对人体起到补益的作用。
百合还能滋阴润肺，对阴虚燥咳也非常有效，非常合适这个秋季食用。

莲藕，生津开胃

李时珍在《本草纲目》中称藕为“灵根”，藕味甘，性寒，无毒，自古就被视为祛瘀生津之佳品。
立秋过后，鲜藕成为人们家庭必备菜之一。藕含丰富的维他命C及矿物质，具有药效，有益于心脏，以促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。
藕能消除疲劳，安慰精神。老年人常吃藕可以调中开胃，益血补髓，安神健脑，具有延年益寿之功。

雪梨，生津润燥

梨性凉，微寒，有润肺清燥、止咳化痰，养血生肌的功效，秋季常有呼吸系统疾病、痰多，可利用雪梨清热化痰。
另外，雪梨的苹果酸，维生素，胡萝卜素含量也是相当丰富的，多吃有益于身体健康。
雪梨可以直接生吃，弄成果汁饮用，也可将雪梨川贝一起炖煮，对久咳不愈效果特别好。
当然如果肠胃不是特别好，最好煮着吃，效果更好。

山药，清肺养肺

山药是一种多年生草本植物，营养丰富，其中的糖蛋白的混合物更有补脾胃之功效，同时具有清肺补肾之功效。

银耳，滋阴补气

银耳是真菌类植物之一，素有“菌中之冠”之美称，同时也属于白色食物，中医认为银耳性温润，性平，味甘，不仅可以滋阴补气，同时还可以扶正固本，又具有清肠之功效。
银耳具有润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。

秋季气候干燥，使人体损失了大量的水分，所以，在秋天更要多喝水，以保持体内津液充足，肺部和呼吸道的正常湿润度。
还可以多喝绿茶，绿茶多人体脂肪代谢有着重要作用，可以调节人体的胆固醇、三酸甘油等含量，达到提高免疫力的作用。这些对于秋季防治鼻炎都有一定的效果。

 

 

怪品味

多喝万能的热水

一梦两三年

 

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简的夏天

 

下班买梨

 

 

寰宇

简的夏天 发表于 2019-9-3 12:21
下班买梨

梨有很多种。还是百合，银耳，枇杷吧。