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这是一个比较专业又比较 生活化的 话题，因为大家都知道各种心脑血管事件层出不穷，引起的严重后果，我们有些承受不了。大家慢慢的也知道了，很多心脑血管事件的“罪魁祸首”就是我们的血管不再年轻，里面充斥着“垃圾”。 0 p4 ~& D7 _2 x" Z
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血管里的垃圾是什么？ # l$ N! z3 ~4 a, h1 J
w+ y, b- t, ^+ a2 ^或许大家可能知道，心脑血管事件发生的一个病理生理学基础就是动脉出现了粥样硬化。之所以出现粥样硬化，就是因为我们血管里的垃圾太多了，这些垃圾主要是指等。如果把我们的动脉比喻成水管，这些胆固醇等就像是水垢，长此以往，“水垢”沉积的越来越多，造成了血管壁的弹性下降，进一步粥样硬化形成，最后心脑血管事件发生。 , g& o$ L0 t, c
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如何清除掉这些血管里的垃圾？
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* S0 Y9 s2 N! X) i \6 }可以说随着我们年龄的增大，血管里的这些垃圾，确实可能会越积越多。那么，我们应该怎么做呢？如何清除血管里的垃圾呢？主要有以下几点： 6 J+ g# \: M2 u5 L1 t
5 A3 g, @8 m d7 U7 n, M（1）首先就是积极治疗和控制与动脉粥样硬化相关的疾病，这里主要是指我们通常所说的 “三高”，也就是高血压、高血脂、糖尿病；
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（2）增加我们的运动量，运动不仅对于血管保持年轻的状态有帮助，对于很多慢性病的防治都有积极的作用，张大夫在这里建议大家做规律的运动，不能大开大合，尤其是对于年龄比较大的朋友，短时间内的剧烈运动，还可能诱发心脑血管事件的发生；
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0 S: ^0 |6 P5 n5 D$ g（3）饮食上我们应该引起注意了，低盐、低脂、低糖饮食是必须的，除此之外，我们还强调饮食的均衡，增加新鲜水果和蔬菜的摄入量；
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5 I i1 R. r* e0 l, p* h2 \* c2 q（4）除此之外，我们还应该养成良好的生活习惯，这里主要是指戒烟、戒酒、不熬夜、 精神放松，我想这里面的道理大家都懂，关键是如何能够做到；
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（5）定期体检，早期发现与动脉粥样硬化有关的疾病和危险因素，并进行积极的、有针对性的干预，例如积极检查血压、血脂、血糖、颈动脉超声、经颅多普勒等。 7 [' R/ G! m: x+ E
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最后，想和大家说的是，如果大家想保持血管年轻和健康，其实关键在于我们怎么做，而不是完全依赖于医生。 & D5 D1 r5 _1 L2 m' k8 D
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发表于 2019-9-14 08:49:43