减肥的方法？

豆汁

自己减肥一年了，一斤都没动。。。
大家有什么减肥的好方法，
我要求比较低，减30斤就成

笙歌君独幽

一月三斤要求还不高?

天火

别吃饭，饿的快死的时候吃几口，然后，别吃饭，饿的快死的时候吃几口，然后，别吃饭，饿的快死的时候吃几口，然后，别吃饭，饿的快死的时候吃几口，然后，别吃饭，饿的快死的时候吃几口，然后，别吃饭，饿的快死的时候吃几口，然后，别吃饭，饿的快死的时候吃几口，然后，

真烦人

 

wowjining 发表于 2019-12-2 15:27
别吃饭，饿的快死的时候吃几口，然后，别吃饭，饿的快死的时候吃几口，然后，别吃饭，饿的快死的时候吃几口 ...

饿死了

 

 

南池水景

 

控油盐，控碳水，先无氧后有氧。。。

 

 

恬着囧脸的废物

 

生酮，超快

 

 

骑着鱼的猫公子

 

少吃就行了

 

 

六朝旧事随流水

 

我亲身实践的：
每个周跑步，三回就行，一回跑够50分钟。中间不停。
天冷不方便，去跑步机跑就可以。一定要跑起来，一般15分钟的时候就开始大量出汗了，半小时的时候渐入佳境，半小时到第50分钟的时候，开始燃烧体内脂肪。
跑完步，做做其他的小运动，练练腹肌，胸肌啥的，一样燃烧体内脂肪。
我坚持了一个月，瘦了4斤。
平均一个周瘦一斤。越往后，瘦的越快。
最开始的时候，跑20分钟就受不了了，后来跑50分钟很爽，很享受这个过程。

 

 

豆汁

叫啥好呢 发表于 2019-12-2 20:53
我亲身实践的：
每个周跑步，三回就行，一回跑够50分钟。中间不停。
天冷不方便，去跑步机跑就可以。一定要 ...

我已经180斤了，跑步会伤膝盖吧？
跑步机，广场，我这都有