我引体向上只能做1次，以前年轻时候能做3次

ke3947 · 发表于 2020-5-21 15:50:22

但是俯卧撑能做30次，铅球什么的也还及格，不知道引体向上为什么这么菜

能不够 · 发表于 2020-5-21 16:29:06

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最初的梦 · 发表于 2020-5-21 15:51:24

我也能做一个，就往上跳的那一个

南四湖 · 发表于 2020-5-21 20:09:44

芳芳哒发表于 2020-5-21 17:01
吊杠体会过吗？背包绳一上，脚底下挖个坑，想哭的心都有

四百米障碍那个大坑爬不上来，班长把我踢下去就走了不管了，后来我的肘部磨的烂糊的刚爬上来又给踢下去，反复几次就会了。

匪气太重 · 发表于 2020-5-21 15:51:12

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奔腾 · 发表于 2020-5-21 15:52:58

莫非没参加过体育

隔壁家老王 · 发表于 2020-5-21 15:53:08

坚持上拉状态，抓握单杠，双手间距于肩比宽，右手臂和背肌肉来上拉身体动作。

我很乖的 · 发表于 2020-5-21 15:53:31

最初的梦发表于 2020-5-21 15:51
我也能做一个，就往上跳的那一个

壮汉很多,但能做引体向上的真不算多! 引体向上一个都做不了!

切！就这吧.. · 发表于 2020-5-21 15:57:32

可以变换其他方式练习

energy长空 · 发表于 2020-5-21 16:01:11

   首先俯卧撑和引体向上最大的区别就是承受的重力不一样，俯卧撑是双手和手脚都接触地面，也就是说四个接触点支撑起了整个身体，据了解人做俯卧撑的时候，双手只承担了人体65%的体重。而与之相反的就是引体向上，由于引体向上是靠两只手撑起整个人的体重，所以对于手臂肌肉的要求比较高，而那些看起来很壮的男生，他们的手臂肌肉不一定很强大，再加上自身的体重比较重，所以很难做得了引体向上，如果是虚胖的男生，很有可能连一个都做不了。

   其次就是肌肉的发力点不同，引体向上对背部的肌肉要求比较高，如果一个人手臂肌肉和背部肌肉都很发达，那么这个人做引体向上是很轻松的，这也是我们看到那些做引体向上的人背部都有肌肉一样，其实就是后背肌肉越发达，做引体向上就越容易。而生活中大部分的人都不会刻意去练后背的肌肉，所以做不了引体向上也是正常的。

   最后就是缺乏锻炼了，虽然现在有很多人在休息时会去锻炼，但是相比起庞大的人群数量来说，大部分人还是非常缺乏锻炼的，缺乏锻炼的人别说引体向上，就是俯卧撑也做不了几个呀，其实这也是比较普遍的问题，我们都知道勤加锻炼能够让人的身体更加健康，心情也会变好，但是现在的人工作压力大，没有那么多时间去锻炼。就算是身体强壮的人，由于自身体重过重的原因，做不了引体向上也是很正常的。

小鲁强大 · 发表于 2020-5-21 16:14:01

腹肌是关键中的关键

mtzf · 发表于 2020-5-21 16:15:12

小鲁强大发表于 2020-5-21 16:14
腹肌是关键中的关键

臂力吧

ke3947 · 发表于 2020-5-21 16:18:05

奔腾发表于 2020-5-21 15:52
莫非没参加过体育

现在哪里还有什么体育课，哎

南四湖 · 发表于 2020-5-21 16:20:38

当兵的时候拉不上去的新兵，老兵就在后面拉住裤腿，然后就不停的听见扑通声……

运河之歌 · 发表于 2020-5-21 16:37:30

两年前锻炼期间能做15个

午夜狂奔 · 发表于 2020-5-21 16:42:37

生态济宁发表于 2020-5-21 16:37
两年前锻炼期间能做15个

厉害，我170斤，现在只能拉三个了，去年还能拉六个

wbx2009 · 发表于 2020-5-21 16:53:28

糠萝卜了

芳芳哒 · 发表于 2020-5-21 17:01:13

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济宁好声音好 · 发表于 2020-5-21 17:54:19

0

最爱狩猎狩猎 · 发表于 2020-5-21 18:29:57

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爱因思坛 · 发表于 2020-5-21 18:33:01

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匪气太重匪气太重当前离线积分 80084 狗仔卡	发表于 2020-5-21 15:51:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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芳芳哒芳芳哒当前离线积分 6143 狗仔卡	发表于 2020-5-21 17:01:13 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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最爱狩猎狩猎最爱狩猎狩猎当前离线积分 104481 狗仔卡	发表于 2020-5-21 18:29:57 来自手机 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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爱因思坛爱因思坛当前离线积分 14628 狗仔卡	发表于 2020-5-21 18:33:01 来自手机 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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[百姓心声] 我引体向上只能做1次，以前年轻时候能做3次

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