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每个动作做4组（含一个超级组），完成一个超级组休息90秒
" g! O) _' T; d1 y0 w
9 Z$ i& y/ |- O$ _# J! d% `; T牧师卷曲，10—20次
6 H# L1 C7 [" _: f. U0 l2 t+ C" F
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三头肌滑索下压，20次
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3 R. }- B8 }% n/ e$ I$ t
交替锤式卷曲，15—20次 3 k# f, @, v. L' @- f w0 V7 Y
g( Q8 [7 K* y' A9 V三头肌俯卧撑，12—20次
3 v* F( q6 l9 e8 [2 I
9 l! R8 O+ ^# G4 r7 f+ t坐姿二头肌弯曲，10—20次 6 C; C( D) w K! k
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颅骨破碎机，6—12次 * | m0 R8 p e% y3 I, R
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狗仔卡
发表于 2020-2-20 08:00:51
提升卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶