收好不谢！在家上网课专家这些建议要记住

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受疫情影响，各地各学校在延期开学，同时，为了不耽误学业和正常的教学计划， 网上教学正逐渐兴起。学生们不可避免地使用到了电子设备，长时间盯着电子屏幕，增加了用眼负担。那么，我们应该怎样做，才能降低电子屏幕对眼睛的伤害呢？

据山东省青少年视力防控专家介绍，首先尽可能地要选择屏幕大一些，分辨率高一些的设备，如果是使用投影仪或电视的话，要保持3米以上的距离观看，电脑或平板电脑要保持不低于半米的距离；如果是使用手机的话要保持40厘米以上，同时要将周围的灯光打开，使屏幕的亮度与所处环境亮度相适应，为眼睛创造一个舒服的用眼环境。

除用眼距离和用眼环境的问题，上网课期间还要尤其注意用眼的时间问题，用眼达到20分钟，一定要眺望至少6米的远处20秒钟。在盯着电子屏幕时尽可能地多眨眼睛，频率可以控制在每分钟12～16次；同时，可以用40摄氏度的温毛巾闭眼热敷，缓解眼睛干涩等不适症状。