这个舞步我也就看了20遍……丨思客数理话

初心从未改变

这个舞步我也就看了20遍……丨思客数理话:有人下班回家瘫在沙发上时，有些人已经换上运动装活力满满地准备出门；　　有人跑步10分钟就气喘吁吁，有些人在广场上连跳半小时都不带喘的；　　有人在家孤独地吃着外卖时，有些人已经呼朋引伴参加小区广场舞大赛了……　　广场舞，这个大街小巷都熟悉的运动，你真的了解吗？　　这些神曲，也太“上头”了　　说起广场舞

" a0 B- }! }  s. g3 E3 C8 _. O2 t8 X
2 V2 a1 N* R4 d3 m- t        
        有人下班回家瘫在沙发上时，有些人已经换上运动装活力满满地准备出门；
9 U6 r0 J0 O* p/ b) }; y1 r% D: \
        有人跑步10分钟就气喘吁吁，有些人在广场上连跳半小时都不带喘的；

        有人在家孤独地吃着外卖时，有些人已经呼朋引伴参加小区广场舞大赛了……

        广场舞，这个大街小巷都熟悉的运动，你真的了解吗？
* w! o4 `' `& y9 [# l4 K
        这些神曲，也太“上头”了

  a0 S5 K* f- ~, y1 a' L        说起广场舞，不知你脑海中是否总会响起一两首标志性歌曲？

% H; y0 \9 @: q        有网民说，“自从前两天见过一个广场舞团队，我现在满脑子里都是‘怎么也飞不出花花的世界’”“疫情期间妈妈自己在家跳《最炫民族风》，还要我在边上帮她加油”“最近那首《无价之姐》不仅在年轻人中火了，楼下的广场舞阿姨们也会跳了”。
2 G; G- k3 M* I; t
0 A6 r$ y  R4 g( |( c2 @! |6 e        从《最炫民族风》到《小苹果》再到《酒醉的蝴蝶》，一首首节奏欢快的歌曲构建起人们对广场舞的深刻印象。
# Z# [9 a. G  P2 b* L& a
1 h7 z* V& \5 \3 R8 }        围绕这些热门的曲目，一些舞蹈爱好者或舞蹈工作室编创大量舞步，并制作成广场舞视频供大家分享、学习。还有很多曲目经过加工调音，通过加快音乐速度或加入电子乐要素等方式强化节奏感，使之更适合广场舞，也更好地满足群众的健身需求——当然，这也使得这些神曲更加“上头”。

        这些舞步，也太多变了        要跳好广场舞，瞎比划可不行，想要达到休闲健身的目的，还要配上合适的舞步。

) Q; Q% {' X9 @8 S* p3 y4 {: J. U0 w; _        广场舞的舞步大致有两种分类方法。一种是由步数或节拍命名，例如16步舞、32步舞等。16步舞，即舞曲的一组动作由16步组成，在这一曲中可以重复跳这16步动作。另一种是按舞步风格分类，例如水兵舞、交际舞等。

% ]6 W. n! k+ A0 ~' Y; g        下面这些特点突出的舞步，你能猜出几个？
8 p) F8 R! k* P
  d$ [1 X2 S# D& k+ [! C, \8 v$ s        水兵舞
) k$ ^) {; h# k! m) I: Y6 n8 w
        中三舞
, W# u$ d: n/ A! P3 b) g3 \
        形体舞

        鬼步舞
! e2 y6 k) t7 z& v5 \
4 w! I; i4 ]( _+ R: Q( P        现代舞
  m  ~. ]) G! h2 e$ H$ ]& Y
        从图中可以看出，广场舞的舞步多活动四肢关节与腰胯部，不少动作对平衡性和肌肉控制的要求较高。因此大家在实际参加活动的时候，要量力而行，不要盲目挑战，应结合自身状况完成动作。建议中老年人夏天跳广场舞不超过1小时，冬天不超过1个半小时，并且中途要合理休息。

        ▲农民夫妻在田间跳舞。网民说，快乐会传染，幸福藏不住。图片来源：@小英夫妻：温州一家人

                谁说年轻人不跳广场舞        广场舞老少咸宜，简单易学。据不完全统计，全国经常参加广场舞健身的人群超过1亿。
( j  c. l& i$ K
        提及跳广场舞的人，“广场舞大妈”这个词总能进入大家脑海。但广场舞队伍的年龄层次很丰富。35-50岁的爱好者是广场舞的主力军，占比38%。50岁以上群体占总人群的27%。一位52岁的阿姨表示：“为什么爱跳广场舞？因为广场舞对我们来说，体力跟得上，可以慢慢地跳，不用太累。”

" G& C* t9 H+ x4 B" q& ~        ▲跳得了舞，抢得了险7月11日，在鄱阳镇江家岭村，“阿姨团”队长余风英（前）在圩堤施工现场挪动沙袋。新华社记者 周密 摄

        庞大的广场舞队伍中也不乏年轻人的身影。一位舞民说，“现在年轻人加入的队伍也很多，鬼步舞年轻人跳得比较多。”参与人群更具青春活力，舞曲舞步越来越时尚，广场舞正成为一项全民性健身运动。

+ V* b  l4 a& |7 M        ▲图片来源：新华社
0 L7 o& s% V% d( r
  i' Q" M( w. [3 Y. S  J4 y8 s                身体倍儿棒，朋友倍儿多

: f9 @% Z) Z3 g! z1 U* r/ e        研究表明，坚持跳广场舞对改善血管弹性和降低体脂率有一定作用。血管弹性影响着循环系统的运作，提高血管弹性有助于预防与控制高血压。

% Q; Y& B& l/ y0 Z: s        广场舞能够提高身体柔韧性、灵敏性和有氧耐力，长期坚持可增强体能，并达到塑形的效果。

! b3 M* G/ j5 a9 u* r% g9 U  f        对于不少广场舞爱好者来说，广场舞不只是一项运动，还是一项社交活动。有舞民说，“跳完舞可以互相交流。人融入到社会当中，心情就会好。”还有舞民总结说，“跳广场舞之后，心情更好了，身体更棒了，朋友更多了。”
, \2 r) P) [, n2 h
' S% e" a# ]# t4 `* F' v        但广场舞发展也面临一些问题：一方面，部分广场舞爱好者缺乏专业指导；另一方面，广场舞需要较大场地，可能对周边居民的正常生活产生影响。因此，国家也在岗位专项技能培训和活动空间上着重发力，通过培养广场舞初级教练员资格人员、运动场地建设、推出专业人员科学设计和创编广场舞等方式，让广场舞成为传递正能量的平台。

/ X( I6 j" I# Q$ M; i- i        ▲吉林广场舞爱好者团购电蚊拍跳起“曳步灭蚊舞”。图片来源：新华网
" l& Q; r" s) P
        今天是全民健身日，希望大家在做好疫情防护的前提下，选择适合自己的健身方式，享受锻炼的乐趣。当然，也可以体验一下简单、健康又快乐的广场舞

; H* t9 l$ t3 t/ z/ V1 H/ y( h6 ~        参考资料：

        [1]蔡彦彬.全民健身背景下广场舞对当今社会的利弊分析[J].当代体育科技,2019,9（28）:190-191.

  Y6 K" y; L8 q5 R# O$ d        [2]邹吉玲,吴晓华,李军,伊剑.广场舞对哈尔滨市60~69岁老年人体脂肪率、骨密度和血管机能的影响研究[J].冰雪运动,2016,38（06）:86-89.

        [3]唐瑶函,杨帆,齐立斌.广场舞对中老年人群的健康改善研究[J].当代体育科技,2020,10（07）:223-224.
3 p6 q: b% A( u, d7 j  i
        [4]国家体育总局.全国体育场地统计调查数据[EB/OL].
) b7 J0 N/ v5 M, ~
7 L( }- P8 U# d2 G2 e2 K        [5]郑秀丽,王鹏威.广场舞的社会生态学分析[J].体育文化导刊,2018（01）:31-35.

; x( J* i1 z& R" D        [6]人民网.中国人为什么爱跳广场舞？,2019-10-19.
7 P9 F+ Z$ _# d. C7 w4 ~1 e  L
; |: {4 i+ w; R" |$ P        来源：新华网思客 新华网5G富媒体实验室

% J' W, }6 D0 c+ M' D        策划：刘娟
7 X+ i9 S$ M; E6 s. e
+ Z& A: ^' }/ z4 ?        监制：李晓云 汤辉
- k3 n& {2 p$ A; x$ J
        作者：黄洁心 李佳艺 管珮伊 曹大杨
, M7 B2 Z- u/ A( ?/ A
        制图：曹大杨 高天照 管珮伊 李佳艺

        统筹：崔祎璁 孙逸轩

        编辑：宋敏榕
3 b# {( k8 y: u  ^6 U
. B- Z% h6 \, Z7 ^. d0 |" {: M        校对：解轶鹏
2 B2 {' H0 B2 W1 h& d& a
$ e$ E4 K8 [6 j8 R7 x7 j, D* ^        合作机构：中国传媒大学新闻学院