这个舞步我也就看了20遍……丨思客数理话

初心从未改变

这个舞步我也就看了20遍……丨思客数理话:有人下班回家瘫在沙发上时，有些人已经换上运动装活力满满地准备出门；　　有人跑步10分钟就气喘吁吁，有些人在广场上连跳半小时都不带喘的；　　有人在家孤独地吃着外卖时，有些人已经呼朋引伴参加小区广场舞大赛了……　　广场舞，这个大街小巷都熟悉的运动，你真的了解吗？　　这些神曲，也太“上头”了　　说起广场舞

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3 H& m0 [1 Q2 f+ ?' ~9 \6 `        有人下班回家瘫在沙发上时，有些人已经换上运动装活力满满地准备出门；
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        有人跑步10分钟就气喘吁吁，有些人在广场上连跳半小时都不带喘的；
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        有人在家孤独地吃着外卖时，有些人已经呼朋引伴参加小区广场舞大赛了……
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* h. C" s. c% [9 r* G9 K$ D        广场舞，这个大街小巷都熟悉的运动，你真的了解吗？

2 O3 G: v4 t; M        这些神曲，也太“上头”了

        说起广场舞，不知你脑海中是否总会响起一两首标志性歌曲？

        有网民说，“自从前两天见过一个广场舞团队，我现在满脑子里都是‘怎么也飞不出花花的世界’”“疫情期间妈妈自己在家跳《最炫民族风》，还要我在边上帮她加油”“最近那首《无价之姐》不仅在年轻人中火了，楼下的广场舞阿姨们也会跳了”。

        从《最炫民族风》到《小苹果》再到《酒醉的蝴蝶》，一首首节奏欢快的歌曲构建起人们对广场舞的深刻印象。

) ]( V# [& A# K) H1 o. o( [        围绕这些热门的曲目，一些舞蹈爱好者或舞蹈工作室编创大量舞步，并制作成广场舞视频供大家分享、学习。还有很多曲目经过加工调音，通过加快音乐速度或加入电子乐要素等方式强化节奏感，使之更适合广场舞，也更好地满足群众的健身需求——当然，这也使得这些神曲更加“上头”。
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6 V0 U  M0 \& V4 s: Q( U3 a        这些舞步，也太多变了        要跳好广场舞，瞎比划可不行，想要达到休闲健身的目的，还要配上合适的舞步。

        广场舞的舞步大致有两种分类方法。一种是由步数或节拍命名，例如16步舞、32步舞等。16步舞，即舞曲的一组动作由16步组成，在这一曲中可以重复跳这16步动作。另一种是按舞步风格分类，例如水兵舞、交际舞等。

! V' J& c) h  o" l2 h        下面这些特点突出的舞步，你能猜出几个？
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        水兵舞
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        中三舞
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        形体舞
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        鬼步舞

        现代舞
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        从图中可以看出，广场舞的舞步多活动四肢关节与腰胯部，不少动作对平衡性和肌肉控制的要求较高。因此大家在实际参加活动的时候，要量力而行，不要盲目挑战，应结合自身状况完成动作。建议中老年人夏天跳广场舞不超过1小时，冬天不超过1个半小时，并且中途要合理休息。

2 H# J3 d  ~! g3 t% s: B* P3 b; V7 P        ▲农民夫妻在田间跳舞。网民说，快乐会传染，幸福藏不住。图片来源：@小英夫妻：温州一家人
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, J# q9 v. I/ t6 ]; p- Q6 m+ L                谁说年轻人不跳广场舞        广场舞老少咸宜，简单易学。据不完全统计，全国经常参加广场舞健身的人群超过1亿。
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        提及跳广场舞的人，“广场舞大妈”这个词总能进入大家脑海。但广场舞队伍的年龄层次很丰富。35-50岁的爱好者是广场舞的主力军，占比38%。50岁以上群体占总人群的27%。一位52岁的阿姨表示：“为什么爱跳广场舞？因为广场舞对我们来说，体力跟得上，可以慢慢地跳，不用太累。”
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/ |3 l. j) T) x* s! ?4 M8 u3 X        ▲跳得了舞，抢得了险7月11日，在鄱阳镇江家岭村，“阿姨团”队长余风英（前）在圩堤施工现场挪动沙袋。新华社记者 周密 摄

3 {% A' Q. f7 A$ G7 z0 b- {        庞大的广场舞队伍中也不乏年轻人的身影。一位舞民说，“现在年轻人加入的队伍也很多，鬼步舞年轻人跳得比较多。”参与人群更具青春活力，舞曲舞步越来越时尚，广场舞正成为一项全民性健身运动。
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. h: t9 F( h5 Q* q/ P6 H. |        ▲图片来源：新华社

                身体倍儿棒，朋友倍儿多

3 \. o! Z1 a; c! ?3 {: ?; c        研究表明，坚持跳广场舞对改善血管弹性和降低体脂率有一定作用。血管弹性影响着循环系统的运作，提高血管弹性有助于预防与控制高血压。

' @, d) a$ I; T) H, N; c' x: Y        广场舞能够提高身体柔韧性、灵敏性和有氧耐力，长期坚持可增强体能，并达到塑形的效果。
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        对于不少广场舞爱好者来说，广场舞不只是一项运动，还是一项社交活动。有舞民说，“跳完舞可以互相交流。人融入到社会当中，心情就会好。”还有舞民总结说，“跳广场舞之后，心情更好了，身体更棒了，朋友更多了。”

        但广场舞发展也面临一些问题：一方面，部分广场舞爱好者缺乏专业指导；另一方面，广场舞需要较大场地，可能对周边居民的正常生活产生影响。因此，国家也在岗位专项技能培训和活动空间上着重发力，通过培养广场舞初级教练员资格人员、运动场地建设、推出专业人员科学设计和创编广场舞等方式，让广场舞成为传递正能量的平台。

% p& `" a9 c/ E$ }1 C* \        ▲吉林广场舞爱好者团购电蚊拍跳起“曳步灭蚊舞”。图片来源：新华网

% I3 e; N- l7 d( X/ ]- |/ p        今天是全民健身日，希望大家在做好疫情防护的前提下，选择适合自己的健身方式，享受锻炼的乐趣。当然，也可以体验一下简单、健康又快乐的广场舞
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4 V! H; V! e7 Y/ C" a% ]  c. @        参考资料：
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        [1]蔡彦彬.全民健身背景下广场舞对当今社会的利弊分析[J].当代体育科技,2019,9（28）:190-191.

# s3 P- w1 X& O6 Q! s9 Q4 z        [2]邹吉玲,吴晓华,李军,伊剑.广场舞对哈尔滨市60~69岁老年人体脂肪率、骨密度和血管机能的影响研究[J].冰雪运动,2016,38（06）:86-89.

2 X8 J1 x* q( b/ L8 K% l        [3]唐瑶函,杨帆,齐立斌.广场舞对中老年人群的健康改善研究[J].当代体育科技,2020,10（07）:223-224.
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$ b# z3 @4 }) h: p) `  S9 C( z  W/ c        [4]国家体育总局.全国体育场地统计调查数据[EB/OL].

        [5]郑秀丽,王鹏威.广场舞的社会生态学分析[J].体育文化导刊,2018（01）:31-35.

        [6]人民网.中国人为什么爱跳广场舞？,2019-10-19.

* J% D, K5 Y5 G        来源：新华网思客 新华网5G富媒体实验室

        策划：刘娟

( F* ~  n. {2 m/ n3 t" \        监制：李晓云 汤辉
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; @) `# Q/ z0 F  W        作者：黄洁心 李佳艺 管珮伊 曹大杨
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        制图：曹大杨 高天照 管珮伊 李佳艺

        统筹：崔祎璁 孙逸轩
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8 Z7 C/ ^' ~4 @# ]3 O+ _3 R/ E$ o8 F        编辑：宋敏榕

; l/ z1 \) N$ A5 @& U) Y        校对：解轶鹏
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' v3 S/ n/ j, m1 I        合作机构：中国传媒大学新闻学院