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戒烟过程出现7个症状，不要慌，这是好事的开始，属于正常的“戒断反应”。 症状一：强烈吸烟的念头 尤其是戒烟前几天，烟瘾很强烈，如果想戒烟成功，一定扔掉一切与烟有关的物品，坚持3-7天烟瘾就会减小。 症状二：食欲大增 戒烟后食欲大增，是因为香烟中的尼古丁有抑制食欲的作用，而不吸烟了就会恢复正常食量。 建议戒烟时保持原有的食量，多喝些水！ 症状三：咳嗽 常年抽烟导致肺部产生大量粘液，戒烟后粘液会松解并从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动，一般会有一段时间咳嗽，可能还有有黑色痰，属正常排毒，如有异常建议去医院。 症状四：口干、有异味 主要是因长期吸烟导致体内水溶性维生素很少，易产生口腔溃疡、口干、口渴，多喝水，多吃些新鲜水果，避免刺激性食物摄入，减少喝酒。 症状五：情绪异常 比如焦虑、烦躁、易发脾气等。如果脾气上来了，尽量选择其他方式控制下，或者适当的发泄！比如深呼吸、散步等方式。 症状六：注意力不集中 长期抽烟使大脑对尼古丁产生了依赖，刚开始戒烟时会因为大脑内受体摆脱尼古丁的依赖，这是正常的戒断反应。可以选择深呼吸来调节！ 症状七：睡眠异常 比如睡眠中断、失眠、嗜睡，难以入睡等，大约戒烟一个月后能恢复正常！ 戒烟后出现以上这些情况，不要放弃，这时才是真正考验你的时候！ 戒烟时，做好“四件事”，让戒烟不再那么难： 第一件事：多喝茶，促进毒素排出 建议从戒烟第一天起，就养成多喝茶的习惯，不仅能缓解烟瘾，还能改善戒断症状。比如桔梗茶、菊花茶、金银花茶等。 其中玉竹桔梗茶是由桔梗、玉竹、蒲公英根、菊苣根按一定比例制成，每天泡玉竹桔梗茶喝，能清肺止咳，可促进体内毒素排出。
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狗仔卡
发表于 2020-7-17 16:19:26
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千斤顶
发表于 2020-7-17 16:28:08
楼主