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[百姓心声] 我想减肥,每天坚持跑步有用吗?

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发表于 2021-3-16 14:12:07 |未经授权,严禁转载,违者必究... | 显示全部楼层 |阅读模式
大家还有什么好的办法吗?
发表于 2021-3-16 14:12:31 | 显示全部楼层
别指望跑步减肥了,八戒走了十万八千里也没见瘦下来,而且,他还吃素
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六朝旧事随流水 威望 +2
羊咩咩 威望 +2
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发表于 2021-3-16 15:25:50 | 显示全部楼层
农夫三拳有点疼 发表于 2021-3-16 15:25
我常年吃素,肥膘还是不少 !

吃肉不胖人,吃碳水胖。
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沧海一笑 威望 +2
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发表于 2021-3-16 15:01:40 | 显示全部楼层
273913564 发表于 2021-3-16 14:31
纯有氧只能刷皮下脂肪,没有肌肉支撑的话会导致皮肤松垮,所以无氧运动1小时+有氧运动30分钟以上效果最明显 ...

你这张表跨度是多久?如果体脂18的话,应该可以比较清晰的看到腹肌,而你的体重90kg,这几乎是不可能的。
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andy00126 威望 +2
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发表于 2021-3-16 14:31:13 | 显示全部楼层
纯有氧只能刷皮下脂肪,没有肌肉支撑的话会导致皮肤松垮,所以无氧运动1小时+有氧运动30分钟以上效果最明显,而且不反弹。
我从去年10月去健身房,一周去六天,每次肌肉训练1小时做到力竭、1小时椭圆机,每天吃鸡胸+蛋白粉+沙拉,3个月后的效果:
企业微信截图_20210316142848.png


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sysman 威望 +2
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发表于 2021-3-16 14:13:40 | 显示全部楼层
有效,其实游泳更好,不伤膝盖
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发表于 2021-3-16 14:16:01 | 显示全部楼层
坚持跑步绝对有用,但是像我每天只跑两步的效果差点
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发表于 2021-3-16 14:16:51 | 显示全部楼层
我每天都在减肥,10次有个2-3次能成功吧,其他啊都是失败的
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发表于 2021-3-16 14:24:48 | 显示全部楼层
你先坚持10天再问
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发表于 2021-3-16 14:31:33 来自手机 | 显示全部楼层
 
肯定有效,问题是坚持坚持再坚持
 
 
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发表于 2021-3-16 14:56:52 | 显示全部楼层
你有多肥?还减...
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发表于 2021-3-16 15:00:24 来自手机 | 显示全部楼层
 
165斤坚持跑了两个月,瘦了20斤。太胖了不要跑,伤膝盖。
 
 
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发表于 2021-3-16 15:02:21 | 显示全部楼层
减重,饮食比运动重要的多。
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发表于 2021-3-16 15:06:05 | 显示全部楼层
表哥 发表于 2021-3-16 15:01
你这张表跨度是多久?如果体脂18的话,应该可以比较清晰的看到腹肌,而你的体重90kg,这几乎是不可能的。 ...

下面有时间,20年10月~21年1月,体脂18本来就很高啊,至少刷到13左右才能很清晰,现在我腹肌收紧的时候能看到上腹肌和侧腹肌,下腹肌还被脂肪盖着


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发表于 2021-3-16 15:23:48 | 显示全部楼层
农夫三拳有点疼 发表于 2021-3-16 15:14
大表哥,你秀秀你的腹肌 !

最近吃的不太干净,肥膘不少。
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发表于 2021-3-16 15:34:05 | 显示全部楼层

碳水是馒头面条米饭油条~
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发表于 2021-3-16 15:36:28 | 显示全部楼层
一周去4次健身房,主要是跑步,两个月瘦了12斤。
还要控制下饮食。
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