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喝水：每天来公司3杯水，回家饭后1杯，午休，下午跑步前1杯，跑步后1杯，晚饭后3杯，上下不差2杯；
跑步 ：一周2-3次，一次10公里，不再破纪录不多跑 不强跑 求 坚持 平稳 持续 节奏， 骑行 健身房 游泳暂停一冬
晚上10点之后 手机放外面，即使睡不着也不看手机
一日三餐按时吃，给家人做好一日两餐，营养均衡 尽量不重样，只为她们能多吃点，增加抵抗力
我有强迫症 所以做的到 坚持了很久，所以瘦 不光是跑步，还有作息 规律，吃饭 基本不吃油炸 油腻；少量
现在我唯一控制不了的就是 白酒的量和突然的情绪
去菜市场 给老爷子买点熟食，大肠 护心肉 猪耳朵 头肉……给老太太买点
买点好胡椒，自己磨粉，驱寒
老闫除了没钱，热喝点，其他没啥毛病
——闲闫碎语
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千斤顶
发表于 2022-12-17 14:36:18