生活条件变好了,好吃的种类也多了,但是 肥胖率也上来了。这就导致很多人不吃晚饭,希望变瘦变美。
大众现在都在 关注“ 怎么减肥”,人们得出最好最快的办法就是晚上不吃饭。
如果长时间晚上不吃饭,会变瘦么?不吃晚饭会有什么后果?
不吃晚饭真的能减肥么?
不吃晚饭是可以减肥的,但是对身体的伤害你考虑过么?
为了减肥长时间不吃晚饭,那你记忆力要下降了。研究表明长时间不吃晚饭记忆力和智力都会慢慢下降。
这是为什么?不吃晚饭导致体内血糖含量下降,那你的脑供血也会不足,脑供血不足大脑还能提供你正常思维么?这就导致注意力不集中、反应慢等状况。
容易引发疾病,如胆结石。你辛苦工作一天肠胃早就把你白天吃进去的食物消化干净了。
如果晚上不吃饭就会空腹,空腹胆固醇含量就会升高,胆囊无法收缩就会引发胆结石的患病几率。
长时间不吃晚饭你的胃也受不了,一个人一天会分泌1500~2000ml胃酸,晚上不吃饭空腹,那胃酸分泌什么?
它只能去破坏你的胃了,这就导致出现胃穿孔、胃溃疡、胃炎等症状,到时候你会出现恶心、反胃、拉肚等情况出现。
还会导致你营养不良,有的人白天工作忙连吃饭都是应付一下,吃麻辣烫、米线、盒饭等快餐。
这样肯定保证不了营养均衡。晚上还不吃晚饭如何保证身体健康?
长时间不吃晚饭还会导致你心情低落,时常发怒。睡觉时也会因为一点动静就醒。
靠不吃晚饭减肥靠谱么?
不吃晚饭减肥短时间有效,一晚上不吃有的人可能会瘦二斤。但是这么做对身体的伤害也大,你是瘦了但你也成为医院VIP了。
靠不吃晚饭减肥并不靠谱,虽然能瘦,但是不运动就靠不吃晚饭,你会发现短时间会掉秤,但是你一吃晚饭体重就会回弹。
这是为什么?因为你长时间晚上不吃身体产生保护机制了,你在饥饿的状态下没有吃饭,等你下次吃饭身体会变这次吃进来的食物,转变为脂肪。
身体为什么有这种机制?通俗的讲你的大脑怕你饿死。人的大脑也是存在思维的。
你是宿主如果宿主死了,大脑也会死亡。所以它要保护你不会死亡。
晚上不吃饭其实减掉的是你身体里的水分,跟脂肪没有一毛钱关系。还会导致你的新陈代谢变慢,身体垃圾越来越多你能瘦么?
有文章说四点之前吃饭,晚上就不会胖。有些人就听信这些文章,四点之前随便吃或暴饮暴食,反正是四点之前吃的,不能胖。
几点吃都吃进你的体内,这属于“掩耳盗铃”欺骗自己,还会使胃不堪重负,导致肠胃疾病。
不吃晚饭的五个后果
第一点肥胖。我都不吃饭了怎么还会胖,不吃晚饭不运动,你的脂肪还是那么多,减掉都是你身体的水分,只会越来越胖。
第二点脂肪肝,我都瘦了怎么还会有脂肪肝?不吃晚饭导致肝脏功下降,缺失蛋白质,造成肝脏运转甘油三酯发生障碍,就会使脂肪堆积在肝内形成脂肪肝。
第三点肠胃疾病,上文提到不吃晚饭的会引发肠胃疾病,不要轻视大部分人肠胃疾病不是暴饮暴食、就是空腹不吃饭。
第四点营养不良,长时间身体都处于饥饿状态,大脑会给你信号你就会特别“馋”,没有食物进补蛋白质、维生素都得不到补充危害身体健康。
第五点加速衰老,不吃晚饭使人体内肾上腺素分泌增多,从而促进自由基产生,就会加速衰老。
怎么才能减肥成功
戒掉不吃晚饭的恶习,晚饭可以搭配粗粮、蔬菜或吃七分饱,七分饱已经能满足身体所需。
不要太晚吃饭,也不要暴饮暴食,这样都会增加肠胃负担,吃饭要节制,要细嚼慢咽给大脑和肠胃一个反应时间,不要像“猪八戒吃人参果”一样。
合理的运动,要根据自身体重定制运动计划或去专业的健身房,大体重者不要做一些跑跳运动,容易损伤膝盖,可以循循渐进从散步做起,只要你“管住嘴迈开腿”就一定会瘦。
减肥最重要的就是控制饮食,一日三餐都要吃,一定要“杂吃”,少吃油炸食品,配合运动事半功倍。
一定要吃晚餐,靠不吃饭减肥是不靠谱的,不吃晚饭也会影响你的身体健康。
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